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महिला दिवस पर नरीशलैन्ड ने योग से स्वस्थ रहना सिखाया, डॉ. श्वेता छाबड़ा ने संतुलित आहार का बताया महत्व
17-Mar-2022 1:54 PM
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रायपुर, 17 मार्च। इस आयोजन में महिलाओं के व्यस्त दिनचर्या में महिलाओं में भी अपनी सेहत का ध्यान रखने के महत्व को समझाया गया। स्वस्थ महिला, स्वस्थ परिवार, स्वस्थ राष्ट्र ये संदेश नरीशलैन्ड द्वारा रहेजा रेसिडेन्सी की 30-35 महिलाओं तक पहुंचाया गया। डाइटीशियन श्वेता छाबड़ा ने बताया कि महिलाओं के जीवन में चार बार हार्मोन चेंज होते है उन्हे प्रोटिन कैल्शियम और आयरन की जरूरत है। 40 से 60 साल के बीच की महिला को रोजाना 40 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। पर्याप्त प्रोटीन ना मिलने के कारण स्किन पर झुर्रियां पड़ने लगती है। डॉ. छाबड़ा ने बताया कि बालों के गिरने की समस्या भी शुरू हो जाती है। इसलिए प्रोटीन के स्रोत बदल बदलकर लेना चाहिए। 30 ग्राम दाल में 7 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलिये सोयाबीन, अलग-अलग तरह की दाल, सत्तू , रागी का आटा, मसूर की दाल, कुलथी दाल का उपयोग करना चाहिए।
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