रायपुर,5 सितम्बर। एमबीबीएस एवं आहार विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल ने बताया कि भारत में 13.6 करोड़ आबादी का 15.3 प्रतिशत हिस्सा प्री-डायबिटीज के साथ जी रहा है। 2017 से लेकर अब तक इसमें काफी ज्यादा वृद्धि हुई है। देश में प्री-डायबिटीज के बढ़ते मामलों के साथ, अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए सक्रिय कदम उठाना बेहद जरूरी है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने के बेहतर डाईट महत्वपूर्ण है।

उन्होंने बताया कि रोज अपने भोजन में कुछ जरूरी खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी हो गया है। प्री-डायबिटीज आहार से भरपूर मात्रा में प्रोटीन, सेहतमंद फैट्स और फाइबर ये सभी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पिछले वर्ष डॉ. अनूप मिश्रा और डॉ. सीमा गुलाटी के प्रकाशित दो नए अध्ययनों में बताया गया कि अपने आहार में केवल बादाम को शामिल कर लेने से डायबिटीज का बोझ कम करने में मदद मिल सकती है। डायबिटीज शोधकर्ताओं ने प्री-डायबिटीज से सामान्य ब्लड ग्लूकोज में आने को द होली ग्रेल ऑफ मेडिसिन कहा है।

ब्लड शुगर को स्थिर करने और ओवरईटिंग कम करने के लिए हर रोज मु_ीभर बादाम खाने की सलाह दी हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और अमरनाथ में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और इनमें फाइबर उच्च मात्रा में होता है। इस वजह से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अपने खाने में इनको शामिल करना अच्छा विकल्प है।