हॉर्मोन आधारित सभी गर्भनिरोधक स्तन कैंसर के खतरे को थोड़ा सा बढ़ा देते हैं. इनमें केवल प्रोजेस्टोजेन से बने गर्भनिरोधक भी हैं जिनकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है. यह खुलासा एक ताजा अध्ययन में हुआ है.

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शोधकर्ताओं का कहना है कि हॉर्मोन पर आधारित गर्भनिरोधक स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं. मंगलवार को प्रकाशित एक अध्ययन में विशेषज्ञों ने कहा है कि हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधकों के इस्तेमाल के वक्त स्तन कैंसर के खतरे को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए और साथ ही, ऐसा करते वक्त इनके फायदों पर भी विचार होना चाहिए जैसे कि ये महिलाओं में कई तरह के कैंसर के खतरे कम करते हैं.

अब तक हुए अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि दो हॉर्मोन का इस्तेमाल करके बनाए गए गर्भनिरोधक स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं, जो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टोजन हैं. हाल के दिनों में सिर्फ प्रोजेस्टोजन से बनी गर्भनिरोधक गोलियों का चलन बढ़ा है. पिछले एक दशक में इसमें काफी तेजी देखी गई है. लेकिन इसे लेकर स्तन कैंसर पर कम ही अध्ययन हुए हैं.

पीएलओएस मेडिसन नामक पत्रिका में प्रकाशित इस रिपोर्ट में कहा गया है कि दोनों हॉर्मोन मिलाकर या एक ही हॉर्मोन से बने, दोनों ही तरह के गर्भनिरोधकों से स्तन कैंसर का खतरा बराबर बढ़ता है. शोध के मुताबिक हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर होने का खतरा इन्हें ना लेने वाली महिलाओं के मुकाबले 20-30 फीसदी ज्यादा होता है. 1996 में इस संबंध में एक विस्तृत अध्ययन हुआ था जिसमें ऐसे ही निष्कर्ष सामने आए थे.

उम्र बढ़ने का असर
शोध में यह भी स्पष्ट हुआ कि गर्भनिरोधकों के इस्तेमाल के तरीके से खतरा कम या ज्यादा नहीं होता. यानी गोली खाई जाए, उसे इंजेक्शन से लिया जाए या फिर इंप्लांट कराया जाए, या किसी अन्य तरह से लिया जाए, हर मामले में स्तन कैंसर का खतरा बराबर होता है.

शोध करते वक्त विशेषज्ञों ने इस बात का भी ध्यान रखा कि आयु बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ता जाता है. उन्होंने इस बात की गणना की कि बढ़ती उम्र के साथ हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधक लेने से खतरा कितना बढ़ता है.

इस शोध में शामिल रहीं जिलियन रीव्स ऑक्सफर्ड यूनिवर्सिटी में सांख्यिकीय महामारी विज्ञान की विशेषज्ञ हैं. वह कहती हैं, "ऐसा कोई नहीं सुनना चाहता कि जिस चीज को वे ले रही हैं, उससे स्तन कैंसर का खतरा 25 फीसदी तक बढ़ जाएगा. हम यहां पक्के खतरे में मामूली वृद्धि की बात कर रहे हैं.”

रीव्स यह भी कहती हैं कि इस खतरे को हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधकों के बहुत सारे फायदों के संदर्भ में ही देखा जाना चाहिए. वह बताती हैं, "सिर्फ गर्भ नियंत्रण ही एक फायदा नहीं है बल्कि गोलियों से महिलाओं को कई अन्य तरह के कैंसर के खतरे लंबे समय तक और पक्की सुरक्षा मिलती हैं.”

10,000 महिलाओं पर अध्ययन
इस अध्ययन में इस बात की भी पुष्टि हुई कि जब महिलाएं ये गर्भनिरोधक लेना बंद कर देती हैं तो स्तन कैंसर का खतरा घटता जाता है. लंदन की क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी में प्रोफसर स्टीफन डफी, जो खुद इस शोध का हिस्सा नहीं थीं, कहती हैं कि इस निष्कर्ष से तसल्ली मिलती है कि प्रभाव बहुत ज्यादा नहीं है.

यह अध्ययन 50 वर्ष से कम आयु की करीब 10 हजार महिलाओं पर किया गया. ब्रिटेन में 1996 से 2017 के बीच यह अध्ययन चला. ब्रिटेन में सिर्फ प्रोजेस्टोजेन आधारित गर्भनिरोधकों का काफी चलन है. रीव्स कहती हैं कि इस चलन के बढ़ने की कई वजह हो सकती हैं. ये ऐसी महिलाओं को देने की सिफारिश की जाती है जो बच्चे को दूध पिला रही हों, 35 वर्ष से ऊपर की हों और धूम्रपान करती हों या फिर जिन्हें दिल संबंधी बीमारियां होने का खतरा हो.

रीव्स ने कहा, "ऐसा इसलिए भी हो सकता है कि महिलाएं बाद के वर्षों में हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधक ले रही हों. इसलिए वे तो कुदरती रूप से ही ऐसी चीजों के खतरे में हो सकती हैं जो गर्भनिरोधकों के साथ मिलकर खतरे को बढ़ा दें.”

वीके/एए (एएफपी)

एक नए अध्ययन के मुताबिक फुटबॉल खिलाड़ियों को अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया का खतरा अधिक होता है.

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एक नए अध्ययन के मुताबिक फुटबॉल खिलाड़ियों को अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश का खतरा अधिक होता है. हालांकि, गोलकीपरों को इस तरह के तंत्रिका संबंधी विकारों के प्रति कुछ हद तक प्रतिरक्षित दिखाया गया है.

मेडिकल जर्नल द लांसेट में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक सामान्य आबादी की तुलना में बड़ी प्रतियोगिताओं या टीमों में खेलने वाले फुटबॉल खिलाड़ियों में डिमेंशिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है.

डिमेंशिया एक ऐसी बीमारी है जिससे याददाश्त लगभग खत्म हो जाती है. डिमेंशिया के शुरुआती चरण भूलने की बीमारी से शुरू होते हैं, व्यक्ति समय का क्रम भूलने लगता है और परिचित जगहों को याद नहीं रख पाता है. चिंता और अवसाद भी शुरुआती संकेत के रूप में काम कर सकते हैं, खासकर युवा रोगियों के लिए.

इस नए शोध का विवरण मेडिकल जर्नल द लांसेट में प्रकाशित हुआ है. इसने 1924 और 2019 के बीच 56,000 से अधिक फुटबॉल के अलावा अन्य खेलों के खिलाड़ियों के साथ 6,000 से अधिक शीर्ष-स्तरीय स्वीडिश पुरुष फुटबॉल खिलाड़ियों के मेडिकल रिकॉर्ड की तुलना की.

स्वीडन में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि फुटबॉलरों को नियंत्रण समूह की तुलना में अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना डेढ़ गुना अधिक थी.

कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के पेटर उएडा ने इस शोध का नेतृत्व किया. उनका कहना है कि यह दर्शाता है कि बड़े पुरुष खिलाड़ी डिमेंशिया विकसित करने के "महत्वपूर्ण जोखिम" पर हैं.

इस अध्ययन के मुताबिक क्योंकि गोलकीपरों को शायद ही कभी गेंद को सिर से मारने की आवश्यकता होती है, वे इसके प्रति प्रतिरक्षित हैं.

"गोलकीपर को खतरा कम"
पेटर उएडा ने कहा, "एक परिकल्पना यह है कि बार-बार बॉल को सिर से मारना खिलाड़ियों को अधिक जोखिम में डालते हैं और मैदान पर गोलकीपरों और खिलाड़ियों के बीच के अंतर को देखते हुए इस सिद्धांत का समर्थन करता है."

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के मनोरोग प्रोफेसर गिल लिविंगस्टन ने कहा, "उच्च गुणवत्ता वाले शोध" ने "ठोस सबूत" जोड़े हैं कि जिन फुटबॉलरों के सिर गेंद के संपर्क में ज्यादा आते हैं उनमें डिमेंशिया का खतरा अधिक होता है.

लिविंगस्टन भी अनुसंधान में शामिल थे. उन्होंने कहा, "हमें लोगों के सिर और दिमाग की रक्षा के लिए काम करते हुए खेलते रहने की जरूरत है."

अध्ययन में एएलएस जैसे मोटर न्यूरॉन रोगों का कोई बढ़ा हुआ जोखिम नहीं पाया गया और फुटबॉलरों में पार्किंसंस रोग का जोखिम भी कम पाया गया.

हालांकि पेटर उएडा ने आगाह किया कि अवलोकन संबंधी अध्ययन यह दिखाने में सक्षम नहीं है कि फुटबॉल खेलने से सीधे तौर पर डिमेंशिया होता है और इसके निष्कर्षों को महिला, शौकिया या युवा फुटबॉल खिलाड़ियों पर लागू नहीं किया जा सकता.

उन्होंने कहा, "खिलाड़ियों के मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए और अधिक उपाय किए जाने के लिए अब अधिक से अधिक आवाजें उठ रही हैं और हमारा शोध ऐसे जोखिमों को सीमित करने में निर्णायक रूप से मदद कर सकता है."

सिर में चोट का विवाद
हाल के वर्षों में खेल के दौरान सिर की चोटों और खेल करियर के अंत के बाद उनके दुष्प्रभावों पर बहुत शोध हुआ है. विशेष रूप से रग्बी और अमेरिकी फुटबॉल पर काफी शोध किया गया है.

पिछले साल ग्लासगो विश्वविद्यालय के नेतृत्व में एक अध्ययन में पाया गया कि पूर्व रग्बी खिलाड़ियों में सामान्य आबादी की तुलना में मोटर न्यूरॉन रोग विकसित होने की संभावना 15 गुना अधिक थी.

नेशनल फुटबॉल लीग के 111 मृत पूर्व खिलाड़ियों के 2017 के बॉस्टन विश्वविद्यालय के अध्ययन में जिन्होंने अपना दिमाग दान किया था, उनमें क्रोनिक ट्रॉमैटिक एन्सेफैलोपैथी (सीटीई) जैसी बीमारियों के सबूत थे. सीटीई सिर की कई चोटों के बाद विकसित होता है और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ दीर्घकालिक डिमेंशिया का कारण बन सकता है.

एए/वीके (एएफपी, डीपीए)

(जेनिफर वीक्स, द कन्वर्सेशन)

मेलबर्न, 9 मार्च। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी पीने के पानी में दो फ्लोरिनेटेड रसायनों को सीमित करने के लिए एक मसौदा विनियमन जारी करने की तैयारी कर रही है, जिन्हें संक्षेप में पीएफओए और पीएफओएस कहा जाता है। ये रसायन दो प्रकार के पीएफएएस हैं, पदार्थों का एक व्यापक वर्ग जिसे अक्सर "हमेशा का रसायन" कहा जाता है क्योंकि वे पर्यावरण में स्थायी होते हैं।

पीएफएएस का व्यापक रूप से सैकड़ों उत्पादों में उपयोग किया जाता है, नॉनस्टिक कुकवेयर कोटिंग्स से लेकर खाद्य पैकेजिंग, दाग-धब्बों और पानी प्रतिरोधी कपड़ों और अग्निशमन फोम तक। अध्ययनों से पता चलता है कि पीएफएएस के उच्च स्तर से स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में कमी, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और गुर्दे या वृषण कैंसर का उच्च जोखिम शामिल है।

पिछले 20 वर्षों में जनसंख्या-आधारित स्क्रीनिंग से पता चलता है कि अधिकांश अमेरिकियों में पीएफएएस पाया गया है और उनके रक्त में इसका स्तर पता लगने योग्य हैं। नया नियम सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक लागू करने योग्य अधिकतम मानक निर्धारित करके डिज़ाइन किया गया है, जिसमें यह तय किया गया है कि पीने के पानी में दो लक्षित रसायनों में से कितना हो सकता है।

द कन्वरसेशन के अभिलेखागार के ये तीन लेख पीएफएएस के संपर्क में आने के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में बढ़ती चिंताओं की व्याख्या करते हैं और बताते हैं कि क्यों कई विशेषज्ञ इन रसायनों के राष्ट्रीय विनियमन का समर्थन करते हैं।

1. सर्वव्यापी और हमेशा

पीएफएएस कई प्रकार के उत्पादों में उपयोगी होते हैं क्योंकि वे पानी, ग्रीस और दागों को प्रतिरोध प्रदान करते हैं और आग से बचाते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि अधिकांश उत्पाद जिन पर दाग-धब्बे या पानी प्रतिरोधी का लेबल लगा होता है उनमें पीएफएएस होता है - भले ही उन उत्पादों पर "नॉन-टॉक्सिक" या "ग्रीन" का लेबल लगा हो।

मिडिलबरी कॉलेज के पर्यावरणीय स्वास्थ्य विद्वान कैथरीन क्रॉफोर्ड ने लिखा, "एक बार जब लोग पीएफएएस के संपर्क में आ जाते हैं, तो रसायन उनके शरीर में लंबे समय तक - महीनों से लेकर सालों तक - रहता है और वे समय के साथ बढ़ सकते हैं।" मनुष्यों में पीएफएएस विषाक्तता अध्ययन की 2021 की समीक्षा "इस निश्चित निष्कर्ष के साथ संपन्न हुई कि पीएफएएस थायरॉयड रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत की क्षति और गुर्दे और वृषण कैंसर में योगदान देता है।"

समीक्षा में इस बात के भी पुख्ता सबूत मिले कि गर्भाशय में पीएफएएस के संपर्क में आने से बच्चों के जन्म के समय वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है और टीकों के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो जाती है। अभी तक पुष्टि किए जाने वाले अन्य संभावित प्रभावों में "आंत्र रोग, कम प्रजनन क्षमता, स्तन कैंसर और गर्भपात की संभावना में वृद्धि और गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और प्रिक्लेम्प्शिया विकसित करना शामिल है।"

क्रॉफर्ड के अनुसार, "सामूहिक रूप से, यह बीमारियों और विकारों की एक दुर्जेय सूची है," ।

2. राष्ट्रीय विनियमों की आवश्यकता क्यों है

सुरक्षित पेयजल अधिनियम के तहत, पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के पास पीने के पानी के प्रदूषकों के लिए लागू करने योग्य राष्ट्रीय नियम निर्धारित करने का अधिकार है। पीने के पानी की आपूर्ति का प्रबंधन करने वाले प्राधिकारों को दूषित पदार्थों की उपस्थिति जांचने के उद्देश्य से सार्वजनिक जल प्रणालियों की निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि, अब तक, एजेंसी ने पीएफएएस जोखिम को सीमित करने वाले बाध्यकारी मानकों को निर्धारित नहीं किया है, पर इसने गैर-बाध्यकारी सलाहकार दिशानिर्देश जारी किए हैं। 2009 में एजेंसी ने प्रति खरब भाग पीने के पानी में पीएफओए के 400 भाग के लिए एक स्वास्थ्य सलाहकार स्तर की स्थापना की। 2016 में, इसने इस सिफारिश को प्रति खरब में 70 भाग तक कम कर दिया और 2022 में इस सीमा को घटाकर लगभग शून्य कर दिया।

3. पीएफएएस को तोड़ना

पीएफएएस रसायन दुनिया भर में पानी, हवा, मिट्टी और मछली में व्यापक रूप से मौजूद हैं। कुछ अन्य प्रकार के प्रदूषकों के विपरीत, कोई प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं है जो पानी या मिट्टी में मिलने के बाद पीएफएएस को तोड़ देती है। कई वैज्ञानिक इन रसायनों को पर्यावरण से पकड़ने और उन्हें हानिरहित घटकों में तोड़ने के तरीके विकसित करने के लिए काम कर रहे हैं।

पीएफएएस को पानी से फिल्टर करने के कई तरीके हैं, लेकिन यह सिर्फ शुरुआत है। "एक बार पीएफएएस पकड़ में आ जाता है, तो आपको पीएफएएस लोडेड सक्रिय कार्बन का निपटान करना पड़ता है, और पीएफएएस अभी भी घूमता रहता है। यदि आप दूषित सामग्री को लैंडफिल या अन्य जगहों पर दबाते हैं, तो पीएफएएस अंततः बाहर निकल जाएगा। इसलिए इसे नष्ट करने के तरीके खोजना आवश्यक है, ”मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के रसायनविद् ए. डैनियल जोन्स और हुई ली ने ऐसा लिखा है।

उन्होंने समझाया, भस्मीकरण सबसे आम तकनीक है, लेकिन इसके लिए आमतौर पर सामग्री को लगभग 1,500 डिग्री सेल्सियस (2,730 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गर्म करने की आवश्यकता होती है, जो महंगा है और इसके लिए विशेष भस्मक की आवश्यकता होती है। विभिन्न रासायनिक प्रक्रियाएं विकल्प प्रदान करती हैं, लेकिन अब तक जो दृष्टिकोण विकसित किए गए हैं, उन्हें बढ़ाना कठिन है। और पीएफएएस को विषैले उप-उत्पादों में परिवर्तित करना एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय है।

जोन्स और ली के अनुसार, “अगर कोई सबक सीखना है, तो वह यह है कि हमें उत्पादों के पूरे जीवन चक्र पर विचार करने की आवश्यकता है। हमें वास्तव में कितने समय तक चलने वाले रसायनों की आवश्यकता है?" (द कन्वरसेशन)

द कन्वरसेशन एकता एकता 0903 1718 मेलबर्न

नयी दिल्ली, 9 मार्च (भाषा)। न्यूरोलॉजिस्ट एम. वी. पद्मा श्रीवास्तव का कहना है कि आघात (स्ट्रोक) भारत में मौत का दूसरा सबसे आम कारण है और देश में हर चार मिनट में इससे एक व्यक्ति की मौत होती है।

श्रीवास्तव ने एक कार्यक्रम में कहा कि आघात के 68.6 प्रतिशत मामले और इससे मौत के 70.9 प्रतिशत मामले भारत में सामने आते हैं। उन्होंने कहा कि जब मस्तिष्क में कोई रक्त वाहिका फट जाती है और उससे खून बहने लगता है या मस्तिष्क को खून की आपूर्ति में रुकावट आती है तो ‘स्ट्रोक’ की समस्या होती है।

उन्होंने अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के मौके पर सर गंगा राम अस्पताल में आयोजित एक व्याख्यान में कहा, ‘‘भारत में मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण आघात है। भारत में हर साल आघात के लगभग 1,85,000 मामले सामने आते हैं, हर 40 सेकंड में आघात का लगभग एक मामला सामने आता है और हर चार मिनट में यह बीमारी एक व्यक्ति की जान लेती है।’’

श्रीवास्तव ने कहा कि ये आंकड़े भारत के लिए चिंताजनक हैं। उन्होंने कहा कि इन चिंताजनक आंकड़ों के बावजूद कई भारतीय अस्पतालों में आघात के मरीजों का शीघ्र और बेहतर ढंग से इलाज करने के लिए आवश्यक बुनियादी ढांचे और संसाधनों की कमी है।

यह कार्यक्रम अस्पताल के अनुसंधान विभाग द्वारा आयोजित किया गया था।

(बेन सिंह, कैरोल माहेर और जैसिंटा ब्रिंसले, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय)

सिडनी, 2 मार्च। दुनिया वर्तमान में एक मानसिक स्वास्थ्य संकट से जूझ रही है, जिसमें लाखों लोग अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं। हाल के अनुमानों के अनुसार, सभी ऑस्ट्रेलियाई लोगों में से लगभग आधे अपने जीवनकाल में किसी समय मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विकार की पीड़ित व्यक्ति और संबद्ध समाज दोनों को बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है, साथ ही अवसाद और चिंता स्वास्थ्य संबंधी बीमारी के बोझ के प्रमुख कारणों में से हैं।

कोविड महामारी इस स्थिति को और बिगाड़ रही है, मनोवैज्ञानिक तनाव की दरों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है और यह एक तिहाई लोगों को प्रभावित कर रहा है।

हालांकि इसके उपचार में पारंपरिक उपचार जैसे चिकित्सा और दवा प्रभावी हो सकते हैं, हमारा नया शोध इन स्थितियों के प्रबंधन में व्यायाम के महत्व पर प्रकाश डालता है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हमारे हालिया अध्ययन ने अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों की जांच करने वाले 1,000 से अधिक शोध परीक्षणों की समीक्षा की। इसने दिखाया कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के इलाज का एक प्रभावी तरीका है - और यह दवा या परामर्श से भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

कठिन, तेज, मजबूत

हमने 97 समीक्षा पत्रों की समीक्षा की, जिसमें 1,039 परीक्षण और 128,119 प्रतिभागी शामिल थे। हमने पाया कि हर हफ्ते 150 मिनट विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, वजन उठाना और योग करना) सामान्य देखभाल (जैसे दवाएं) की तुलना में अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट को काफी कम कर देता है।

सबसे बड़ा सुधार (प्रतिभागियों द्वारा स्व-रिपोर्ट के अनुसार) अवसाद, एचआईवी, गुर्दे की बीमारी, गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं में और स्वस्थ व्यक्तियों में देखा गया, हालांकि सभी आबादी के लिए स्पष्ट लाभ देखा गया।

हमने पाया कि व्यायाम की तीव्रता जितनी अधिक होती है, उतना ही अधिक लाभदायक होता है। उदाहरण के लिए, सामान्य गति से चलने के बजाय तेज गति से चलना। और कम अवधि के बजाय छह से 12 सप्ताह तक व्यायाम करने से सबसे अधिक लाभ होता है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार बनाए रखने के लिए लंबे समय तक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

कितना अधिक प्रभावी?

पिछली व्यवस्थित समीक्षाओं से मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अन्य सामान्य उपचारों के लिए व्यायाम के लाभों के आकार की तुलना करते समय, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम दवा या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तुलना में लगभग 1.5 गुना अधिक प्रभावी है।

इसके अलावा, दवाओं की तुलना में व्यायाम के अतिरिक्त लाभ हैं, जैसे कम लागत, कम दुष्प्रभाव और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ की पेशकश, जैसे कि सही वजन, बेहतर हृदय और हड्डियों का स्वास्थ्य, और संज्ञानात्मक लाभ।

यह कैसे प्रभावी है

माना जाता है कि व्यायाम कई तरीकों से और छोटे और दीर्घकालिक प्रभावों के साथ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। व्यायाम के तुरंत बाद, मस्तिष्क में एंडोर्फिन और डोपामाइन का स्राव होता है।

अल्पावधि में, यह मूड को बेहतर करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। लंबे समय तक, व्यायाम के बाद न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज होने से मस्तिष्क में परिवर्तन को बढ़ावा मिलता है जो मूड को बेहतर करने और अनुभूति में मदद करती है, प्रदाह को कम करती है, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, जो सभी हमारे मस्तिष्क के कार्य और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

नियमित व्यायाम से नींद में सुधार हो सकता है, जो अवसाद और चिंता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं, जैसे आत्म-सम्मान में वृद्धि और उपलब्धि की भावना, ये सभी अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हैं।

ऐसा 'वैकल्पिक' इलाज नहीं

शोध के निष्कर्ष अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट के प्रबंधन के लिए व्यायाम की महत्वपूर्ण भूमिका को रेखांकित करते हैं।

कुछ नैदानिक ​​दिशानिर्देश पहले से ही व्यायाम की भूमिका को स्वीकार करते हैं - उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड नैदानिक ​​दिशानिर्देश, दवा, मनोचिकित्सा और जीवनशैली में परिवर्तन जैसे व्यायाम का सुझाव देते हैं।

हालांकि, अन्य प्रमुख निकाय, जैसे कि अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन क्लीनिकल प्रैक्टिस दिशानिर्देश, अकेले दवा और मनोचिकित्सा पर जोर देते हैं, और "वैकल्पिक" उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर जैसे उपचार के समान श्रेणी में व्यायाम को सूचीबद्ध करते हैं।

जब उपचार की बात आती है तो "वैकल्पिक" का अर्थ कई चीजें हो सकती है, यह सुझाव देता है कि यह परंपरागत चिकित्सा से अलग होती है, या इसका कोई स्पष्ट साक्ष्य आधार नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के मामले में इनमें से कोई भी बात सही नहीं है।

ऑस्ट्रेलिया में भी, दवा और मनोचिकित्सा आमतौर पर व्यायाम की तुलना में अधिक निर्धारित होते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि क्लिनिकल सेटिंग्स में व्यायाम को निर्धारित करना और निगरानी करना कठिन है। और रोगी इसका विरोध कर सकते हैं क्योंकि वे ऊर्जा या प्रेरणा में कम महसूस करते हैं।

लेकिन 'इसे अकेले मत करें'

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों को एक व्यापक उपचार योजना विकसित करने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना चाहिए।

एक उपचार योजना में मनोचिकित्सा और दवा जैसे उपचारों के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करना, संतुलित आहार खाना, और सामाजिकता जैसे जीवन शैली दृष्टिकोणों का संयोजन शामिल हो सकता है।

लेकिन व्यायाम को सिर्फ एक अच्छे विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली और सुलभ उपकरण है - और सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुफ़्त है और बहुत सारे अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। (द कन्वरसेशन)

द कन्वरसेशन एकता एकता 0203 1128 सिडनी

 कोपेनहेगन, 18 फरवरी | विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और आर्थिक सह-संगठन संचालन और विकास (ओईसीडी) द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से जहां बड़ी संख्या में जीवन बचाया जा सकता है, वहीं यूरोपीय संघ (ईयू) में स्वास्थ्य देखभाल लागत में सालाना अरबों यूरो की बचत भी की जा सकती है। शिन्हुआ समाचार एजेंसी रिपोर्ट का हवाला देते हुए बताया गया है कि डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित न्यूनतम स्तर तक शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से 2050 तक गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) के 11.5 मिलियन नए मामलों को रोका जा सकता है, हजारों अनावश्यक मौतों से बचा जा सकता है, और स्वास्थ्य देखभाल लागत में सालाना यूरोपीय संघ का अरबों यूरो बच सकता है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य पर ओईसीडी कार्यक्रम का नेतृत्व कर रहे मिशेल सेचिनी ने कहा हमारा मॉडलिंग अध्ययन स्पष्ट रूप से दिखाता है कि शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ाना न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह किसी भी देश की अर्थव्यवस्था के लिए सकारात्मक प्रभाव पैदा करेगा।

रिपोर्ट के अनुसार प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की डब्ल्यूएचओ की सिफारिश के पालन से यूरोपीय संघ के नागरिक हर साल इस क्षेत्र में 10 हजार से अधिक समय से पहले होने वाली मौतों को रोकेंगेञ

रिपोर्ट के अनुसार, यूरोपीय संघ के देशों से अपेक्षा की जाती है कि यदि वे पूरी आबादी के बीच शारीरिक निष्क्रियता के मुद्दे का समाधान करते हैं, तो वे अपने स्वास्थ्य देखभाल बजट का औसतन 0.6 प्रतिशत बचा सकते हैं। यह लगभग 8 बिलियन यूरो सालाना है।

यूरोप में डब्ल्यूएचओ के क्षेत्रीय निदेशक हैंस क्लूज ने कहा, रिपोर्ट इस बात का सबूत देती है कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने वाली नीतियों में निवेश करने से न केवल व्यक्तिगत भलाई और जनसंख्या स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि आर्थिक लाभांश भी मिलता है।

हालांकि, अध्ययन में यह भी सामने आया है कि यूरोपीय संघ में हर तीसरा व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होता है। 45 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे कभी व्यायाम नहीं करते या खेल नहीं खेलते। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का सबसे अधिक बोझ जर्मनी, इटली और फ्रांस में पाया जाता है।

रिपोर्ट में कहा गया है कि शारीरिक निष्क्रियकता चार सबसे घातक रोगों का कारण बना रहा है। इनमें हृदय रोग, कैंसर, पुरानी सांस की बीमारियां व मधुमेह शामिल है। (आईएएनएस)|

 भारतीय उपभोक्ताओं पर सोशल मीडिया इंफ्लुएंसरों का प्रभाव तेजी से बढ़ रहा है. एक रिपोर्ट बताती है कि 90 फीसदी लोगों ने कोई चीज इसलिए खरीदी क्योंकि किसी इंफ्लुएंसर ने उसकी सिफारिश की थी .

पढ़ें  डॉयचे वैले पर विवेक कुमार​ की रिपोर्ट-

सोशल मीडिया पर इंफ्लुएंसर की भूमिका निभाने वाली हस्तियों के कहे का भारतीय उपभोक्ताओं पर बहुत भारी असर होता है. एडवर्टाइजिंग स्टैंडर्ड्स काउंसिल ऑफ इंडिया की ताजा रिपोर्ट कहती है कि 70 प्रतिशत भारतीय उपभोक्ता कोई उत्पाद इसलिए खरीद लेते हैं क्योंकि किसी इंफ्लुएंसर ने उनकी सिफारिश की है.

काउंसिल की सालाना रिपोर्ट में भारत में विज्ञापन और उपभोक्ता के आपसी संबंधों के बारे में कई दिलचस्प जानकारियां सामने आई हैं. रिपोर्ट कहती है कि हर दस में से सात उपभोक्ता इंफ्लुएंसर की सिफारिश पर अमल करते हैं जबकि जिन लोगों ने सर्वे में हिस्सा लिया उनमें से 90 प्रतिशत लोग ऐसे थे जिन्होंने कम से कम एक चीज ऐसी खरीदी जिसे किसी इंफ्लुएंसर ने प्रमोट किया था.

18 शहरों में सर्वे
काउंसिल ने देशभर के 18 शहरों में 820 लोगों पर सर्वेक्षण के आधार पर यह रिपोर्ट तैयार की है. इन शहरों में महानगरों के अलावा छोटे और मध्यम दर्जे के शहर भी शामिल थे. रिपोर्ट के मुताबिक इंफ्लुएंसर की सिफारिशों का असर क्यों हो रहा है, इसका सबसे अहम कारण ब्रैंड के साथ जुड़ाव के मामले में पारदर्शिता और ईमानदारी रही. दूसरे नंबर पर उत्पाद से जुड़े निजी अनुभवों को साझा करना रहा.

यूट्यूब की मदद से बॉलीवुड के अपने सपनों को जी रहे हैं इस गांव के लोग

इंफ्लुएंसर ट्रस्ट रिपोर्ट नाम से जारी यह सर्वे कहता है कि पारदर्शिता की कमी, सामग्री का दोहराव और जरूरत से ज्यादा प्रमोशन लोगों को बुरा लगा और ऐसे मामलों में वे उत्पाद से दूर हो गए.

इस रिपोर्ट में पता चला है कि उत्पाद बेचने के लिए सोशल मीडिया इंफ्लुएंसर और ब्रैंड्स के बीच हो रही साझेदारियों का फायदा दोनों को ही हो रहा है. सर्वे में शामिल 58 प्रतिशत लोगों ने कहा कि ब्रैंड से जुड़ने पर कोई इंफ्लुएंसर ज्यादा विश्वसनीय हो जाता है जबकि 64 फीसदी उपभोक्ताओं का मानना था कि किसी इंफ्लुएंसर से जुड़ने पर ब्रैंड ज्यादा भरोसेमंद हो जाता है.
सर्वेक्षण में हिस्सा लेने वाले 79 प्रतिशत लोग सोशल मीडिया इंफ्लुएंसरों को भरोसेमंद मानते हैं. इनमें से 30 फीसदी लोग तो पूरा भरोसा करते हैं जबकि बाकी 49 फीसदी को "कुछ हद तक भरोसा” है.

विज्ञापनों पर भारतीय उपभोक्ताओं को खासा भरोसा है. 91 प्रतिशत लोगों ने कहा कि वे विज्ञापनों पर भरोसा करते हैं. इनमें से 42 प्रतिशत को तो पूरा भरोसा है जबकि बाकी 49 प्रतिशत कुछ हद तक भरोसा करते हैं.

तेजी से बढ़ता असर
दस साल पहले तक सोशल मीडिया इंफ्लुएंसर नाम का कोई पेशा या उद्योग भारतीय बाजार में मौजूद नहीं था जबकि अब यह कुछ सबसे तेजी से बढ़ते उद्योगों में से एक बन चुका है. हाल के सालों में उपभोक्ता और ब्रैंड दोनों ही फिल्म और अन्य क्षेत्रों की मशहूर हस्तियों के बजाय सोशल मीडिया पर मशहूर हुए और बड़ी फॉलोइंग वाले लोगों के पास जा रहे हैं.

इसकी वजह यह भी है कि लोग अब सोशल मीडिया पर अन्य माध्यमों से ज्यादा वक्त बिता रहे हैं. दस में से छह लोगों ने कहा कि वे दिन में कम से कम दो घंटे सोशल मीडिया पर गुजार रहे हैं. 61 प्रतिशत लोगों ने बताया कि उन्होंने तीन या उससे ज्यादा चीजें इसलिए खरीदी क्योंकि किसी इंफ्लुएंसर ने उनकी तारीफ की थी.

इंफ्लुएंसर से प्रभावित होने वाले लोगों में 25 से 44 वर्ष के लोगों की संख्या सबसे ज्यादा थी. इंफ्लुएंसर के प्रभाव का फायदा स्थापित कंपनियों को ही नहीं नए ब्रैंड्स को भी हुआ है. नए उत्पादों को बड़ी संख्या में लोगों ने सोशल मीडिया के जरिए ही खोजा.

विज्ञापन परिषद ने मई 2021 में सोशल मीडिया इंफ्लुएस गाइडलाइन जारी की थी. काउंसिल की रिपोर्ट कहती है कि उसके बाद उसे 2,767 शिकायतें मिली हैं. नियमों का सबसे ज्यादा उल्लंघन इंस्टाग्राम (58 फीसदी) पर हुआ. उसके बाद यूट्यूब (33), ट्विटर (7) और फेसबुक (2) का नंबर है.

एंटीबायोटिक दवाएं संक्रमण के इलाज में शुरुआती जरिया मानी जाती हैं. इनका अंधाधुंध इस्तेमाल पूरी दुनिया के लिए बड़ा खतरा है. इसके कारण बैक्टीरिया, संक्रमण का इलाज करने वाली दवाओं से जीतने की ताकत विकसित कर लेते हैं.

  (dw.com)

भारत और चीन में बेकार पानी और उसे साफ करके पीने के पानी में बदलने वाले ट्रीटमेंट प्लांट, एंटीमाइक्रोबियल रेजिस्टेंस (एएमआर) पैदा करने का बड़ा ठिकाना बन रहे हैं. इसकी वजह है, पानी में एंटीबायोटिक की मौजूदगी. यह जानकारी "दी लैंसेट प्लानेट्री" में छपे एक हालिया शोध में सामने आई है.इस रिसर्च के ऑथर हैं- नदा हाना, प्रोफेसर अशोक जे तामहंकर और प्रोफेसर सेसिलिया स्टाल्सबी लुंडबोर्ग.

रिसर्च के लिए चीन और भारत समेत कई जगहों पर पानी के नमूने जमा किए गए.इनमें वेस्टवॉटर और ट्रीटमेंट प्लांट्स से लिए गए पानी के नमूने भी थे. जांच में पाया गया कि कई जगहों के पानी में एंटीबायोटिक की मौजूदगी अधिकतम सीमा से ज्यादा है. चीन में एएमआर की स्थिति पैदा करने का सबसे ज्यादा जोखिम नल के पानी में पाया गया. इसमें सिप्रोफ्लोएक्सिन की काफी मौजूदगी मिली.

कारगर नहीं हैं वेस्टवॉटर ट्रीटमेंट प्लांट
भारत जैसे देशों में शहरी इलाकों में आमतौर पर नगर निगम और नगरपालिकाएं लोगों को नल के पानी की आपूर्ति करती हैं. इस पानी को पहले ट्रीटमेंट प्लांट में साफ किया जाता है. प्लांट तक पहुंचने वाले पानी में कई स्रोतों का योगदान होता है. मसलन, अस्पताल, मवेशीपालन की जगहें, दवा बनाने वाली जगहों से निकलने वाला पानी.

इस पानी में मौजूद एंटीबायोटिक अगर ट्रीटमेंट प्लांट से होकर गुजरने के बाद भी मौजूद रहा, तो सप्लाई होने वाले पानी में भी एंटीबायोटिक होगा. लोग पीने, मवेशियों को पिलाने जैसे कामों में इस पानी का इस्तेमाल करेंगे. इससे एमएमआर का जोखिम बढ़ेगा. इस रिसर्च से यह भी पता चलता है कि ट्रीटमेंट प्लांट की मौजूदा व्यवस्थाएं ऐसे तत्वों को हटाने में असरदार साबित नहीं हो रही हैं. ऐसे में मौजूदा ढांचे को और कारगर बनाने की जरूरत है.

पशुपालन में भी सख्त नियमों की जरूरत
इसके अलावा मवेशीपालन भी एएमआर का बड़ा जरिया बन रहा है. गाय, मुर्गा और सूअर जैसे मांस और दूध के लिए पाले जाने वाले जानवरों को बड़े स्तर पर एंटीमाइक्रोबियल दवाएं दी जाती हैं. यूरोप के कई देशों में इससे निपटने के लिए सख्त कानून बनाए गए हैं, जिनसे मदद भी मिल रही है. 2021 में यूरोपियन फूड सेफ्टी अथॉरिटी (ईएफएसए) ने अपनी रिपोर्ट में बताया था कि मवेशियों को एंटीबायोटिक दिए जाने में कमी आई है.

2016 से 2018 के बीच मांस और डेयरी के लिए पाले जाने वाले जानवरों में पॉलीमिक्सिन श्रेणी के एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करीब 50 फीसदी तक कम हुआ है. लेकिन भारत और चीन जैसे विकासशील देशों में अभी भी स्थिति चिंताजनक बनी हुई है. 2019 में साइंस जर्नल में एएमआर से जुड़ी एक रिसर्च में अनुशंसा की गई थी कि ये देश मवेशीपालन में एंटीबायोटिक के इस्तेमाल पर पाबंदी लगाने के लिए जल्द-से-जल्द प्रभावी कदम उठाएं.

भारत के लिए गंभीर स्थिति
एएमआर पूरी दुनिया के लिए एक बड़ा खतरा है. इसके कारण अकेले 2019 में ही दुनियाभर में करीब 50 लाख लोगों की मौत हुई. जानकारों का कहना है कि भारत एएमआर से सबसे ज्यादा प्रभावित देशों में है. 2016 में आई एक रिपोर्ट के मुताबिक, एएमआर के कारण भारत में हर साल करीब 60 हजार नवजात बच्चों की मौत हो रही है. इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 2021 में केवल 43 फीसदी न्यूमोनिया के मामलों को ही शुरुआती स्तर (फर्स्ट लाइन) के एंटीबायोटिक्स से ठीक किया जा सका. 2016 में यह आंकड़ा 65 फीसदी था.

एएमआर के घातक जोखिम के मद्देनजर विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 2015 में इस विषय पर वैश्विक रणनीति की घोषणा की थी. भारत भी 2017 में इसपर एक नेशनल ऐक्शन प्लान लाया. इसके अंतर्गत राज्य सरकारों को प्रदेश स्तर पर एक रणनीति बनाने की सलाह दी गई. लेकिन "डाउन टू अर्थ" की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नवंबर 2022 तक केवल तीन ही राज्य अपनी कार्य योजना ला पाए हैं.

आईएएनएस लाइफ 

नई दिल्ली, 17 नवंबर । यदि आप दिल्ली में रहते हैं, तो आप शायद शहर में बढ़ते प्रदूषण के स्तर से वाकिफ होंगे। लंबे समय तक या बार-बार वायु प्रदूषकों के उच्च स्तर के संपर्क में आने से आपकी त्वचा को गंभीर नुकसान हो सकता है।

चूंकि दिल्ली लगातार स्मॉग की चपेट में आ रही है और हवा की गुणवत्ता खतरनाक स्तर तक पहुंच रही है, अगर उचित देखभाल नहीं की गई तो हवा में हानिकारक प्रदूषक आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपकी त्वचा को कठोर प्रदूषकों से बचाने के लिए, सेटाफिल के संवेदनशील त्वचा विशेषज्ञों की एक टीम यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव साझा करती है कि हमारी त्वचा अपना पोषण खो न दे।

एयर प्यूरीफायर: अपने लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करें। चूंकि अधिकांश एलर्जी धूल से होती है, एक अच्छी गुणवत्ता वाला वायु शोधक घर के वातावरण को साफ करने और धूल और अन्य हानिकारक कणों को हटाने में मदद करने के लिए आदर्श है।

अच्छी स्वच्छता रखे: हमेशा हर काम के बाद और अपनी त्वचा को छूने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। अपने कपड़े दिन में कम से कम दो बार बदलें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा से सभी प्रदूषकों को हटाने के लिए नियमित रूप से स्नान करें।

त्वचा को पोषण दें: बढ़ते प्रदूषण और मौसमी बदलावों के कारण आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है, जिससे यह अधिक संवेदनशील हो जाती है और जलन और एलर्जी के प्रति संवेदनशील हो जाती है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में त्वचा की नमी की पतली या कमजोर बाधा हो सकती है, जो जलन पैदा करने वाले तत्वों को घुसने देती है और हाइड्रेशन को बाहर निकलने देती है। सुनिश्चित करें कि संवेदनशील त्वचा की लचीलापन में सुधार करने के लिए आपकी त्वचा अच्छी तरह से पोषित और मॉइस्चराइज है। बाहर निकलते समय, हमेशा सेटाफिल मॉइस्चराइजिंग क्रीम जैसा मॉइश्चराइजर साथ रखें जो चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकता है और तीव्र नमी प्रदान कर सकता है।

बाहरी समय सीमित करें: वायु गुणवत्ता पर नजर रखना सुनिश्चित करता है कि आप अपने बाहरी समय का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं। सुबह टहलने के लिए जाएं जब हवा ताजी हो और अपने दिन और कार्यों की योजना बनाएं ताकि बाहर कई यात्राएं करने से बचें। इसके अलावा, सनस्क्रीन लगाना न भूलें क्योंकि खतरनाक हवा की गुणवत्ता के साथ सूरज की कठोर किरणें आपकी त्वचा को और अधिक परेशान कर सकती हैं।

हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों की तलाश करें: हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है, खासकर यदि आपकी इस कठोर जलवायु में संवेदनशील त्वचा है। जब त्वचा पहले से ही चिड़चिड़ी हो तो मजबूत उत्पादों का उपयोग करने से आप जितना सोच सकते हैं उससे अधिक नुकसान हो सकता है। नियासिनमाइड जैसे अवयवों की तलाश करें, जो सूजन से निपटने में मदद करता है और आपकी त्वचा में तेल के नियमन में मदद करता है।  (Health)।

नई दिल्ली, 8 नवंबर | किसी को ठंड का मौसम पसंद होता है तो कोई इस मौसम को बिलकुल पसंद नही करता है। इस मौसम में हम सभी जानते हैं कि सर्दियों की अलमारी कपास, ऊन और कश्मीरी जैसे प्राकृतिक कपड़ों से भरी होनी चाहिए। इस मौसम का एक नकारात्मक पहलू भी होता है। इस मौसम में फैशनेबल दिखने के लिए बहुत दिक्कत होती है। तो ऐसे में न्यूमेरो यूएनओ के मार्केटिंग मैनेजर संतोष श्रीवास्तव ने तीन अलग-अलग विंटर फैशन स्टाइल शेयर किए हैं जो आपको इस सीजन में मिलेंगे।

1. द जॉगर-

जॉगर, यह एक पैंट होता है जो कि ढीली फिटिंग का होता है, और काफी आरामदायक आपको महसूस कराता है। जबकि जींस अक्सर सर्दियों के दौरान पहनने के लिए बहुत भारी होती है, हल्के कपड़े जैसे कपास, और लिनन, या सिंथेटिक सामग्री जैसे पॉलिएस्टर या स्पैन्डेक्स से बने जॉगर्स आपको वजन कम किए बिना गर्म रखेंगे।

यदि आप किसी अन्य औपचारिक पोशाक में एक आकस्मिक स्पर्श जोड़ना चाहते हैं तो जॉगर्स भी एक बढ़िया विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ढीली-ढाली शर्ट के साथ काले जॉगर्स की एक जोड़ी और एक कैजुअल शीतकालीन पोशाक को पूरा करने के लिए स्नीकर्स की एक जोड़ी पहन सकते हैं।

2. फर-लाइन वाली हूडि-

यदि आप ऐसे परिधान की तलाश में हैं जो आपको बहुत भारी या भारी न होने के कारण गर्म रखेगा, तो एक फर-लाइन वाला हुडी सही विकल्प हो सकता है। एक नियमित हुडी के विपरीत, एक फर-लाइन वाला संस्करण सुनिश्चित करेगा कि आप सबसे ठंडे दिनों में भी गर्म रहें।

3. फॉक्स फर कोट-

फॉक्स फर कोट आपको पूरे सर्दियों के मौसम में गर्म रहने में मदद करेगा। असली फर के विपरीत, फॉक्स फर क्रूरता-मुक्त है और शेड नहीं करता है - जिसका अर्थ है कि यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो असली फर नहीं पहनना चाहते हैं, फिर भी एक ही समय में गर्म और स्टाइलिश रहना चाहते हैं। फर एक बहुत ही आकर्षक दिखने वाला कपड़ा है, इसलिए एक फॉक्स फर कोट तुरंत किसी भी शीतकालीन पोशाक में एक स्टाइलिश स्पर्श जोड़ देगा।

ये कोट विभिन्न रंगों में आते हैं, इसलिए आप एक ऐसा कोट चुन सकते हैं जो आपके बाकी अलमारी के पूरक हो। यदि आप ठंडे दिनों में पहनने के लिए एक स्टाइलिश लेकिन कार्यात्मक परिधान की तलाश में हैं तो फॉक्स फर कोट एक अच्छा विकल्प है। (आईएएनएस)|

वैज्ञानिकों का कहना है नाक में उंगली डालना अच्छी बात नहीं है. सिर्फ इसलिए नहीं कि अन्य लोगों को यह अच्छा नहीं लगता, बल्कि इसलिए भी कि इससे डिमेंशिया या अल्जाइमर्स हो सकता है.

   डॉयचे वैले पर विवेक कुमार की रिपोर्ट- 

नाक में उंगली डालना एक ऐसी क्रिया है, जो करने वाले अनायास ही कर बैठते हैं और देखने वाले घिना जाते हैं. यह तो इस क्रिया का सामाजिक और व्यवहारिक पक्ष है. वैज्ञानिकों ने इसका एक स्वास्थ्यगत पक्ष भी खोजा है, जो डरावना हो सकता है.

एक शोध में पता चला है कि नाक में उंगली डालने की आदत से लोगों को अल्जाइमर्स और डिमेंशियाका भी खतरा हो सकता है. ऑस्ट्रेलिया की ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक टीम ने यह रिसर्च की है. शोधकर्ताओं ने चूहों पर की रिसर्च में पाया कि बैक्टीरिया नाक की नली से होता हुआ चूहों के मस्तिष्क में पहुंच गया, जहां उसने ऐसे बदलाव पैदा किए जो अल्जाइमर्स के संकेत थे.

विज्ञान पत्रिका साइंटिफिक रिपोर्ट्स में छपा यह अध्ययन कहता है कलामीडिया न्यूमेनिए नाम का एक बैक्टीरिया मनुष्यों को संक्रमित कर सकता है. यही बैक्टीरिया न्यूमोनिया के लिए जिम्मेदार होता है. हालांकि अधिकतर डिमेंशिया रोगियों के मस्तिष्क में भी यही बैक्टीरिया पाया गया है.

शोधकर्ताओं ने नाक की नली और मस्तिष्क को जोड़ने वाली नस को नर्वस सिस्टम में पहुंचने के रास्ते के तौर पर प्रयोग किया. ऐसा होने पर मस्तिष्क की कोशिकाओं ने एमिलॉएड बीटा प्रोटीन का उत्पादन कर प्रतिक्रिया दी. यही प्रोटीन अल्जाइमर्स के मरीजों के मस्तिष्क में बनता है.

नाक और मस्तिष्क को जोड़ने वाली यह नस हवा के संपर्क में होती है. यानी बाह्य वातावरण से मस्तिष्क के भीतरी हिस्सों की दूरी बहुत कम होती है. वायरस और बैक्टीरिया इस रास्ते से बहुत आराम से मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं.

कैसे हुआ अध्ययन?
चूहों पर हुआ यह अध्ययन क्लेम जोंस सेंटर फॉर न्यूरोबायोलॉजी और स्टेम सेल रिसर्च सेंटर में किया गया. सेंटर के प्रमुख प्रोफेसर जेम्स सेंट जॉन ने बताया, "हमने इसे एक मॉडल के तौर पर चूहों में होते देखा और यह मनुष्यों में संभावना का एक डरावना प्रमाण है.”

इस शोध का अगला चरण सिद्धांत का इंसानी मस्तिष्क पर परीक्षण करना है. प्रोफेसर सेंट जॉन कहते हैं, "हमें इसे मनुष्यों पर जांचना होगा और देखना होगा कि वहां भी यह रास्ता ऐसा ही प्रभाव डाल सकता है या नहीं. इस शोध का प्रस्ताव तो बहुत से लोगों ने दिया है लेकिन अभी तक किसी ने इसे पूरा नहीं किया है.”

शोधकर्ता प्रोफेसर जेम्स सेंट जॉन कहते हैं, "नाक में उंगली डालना और नाक के बाल तोड़ना अच्छी आदत नहीं है.” वह कहते हैं कि अगर ऐसा करते हुए कोई अपनी नाक की परत को नुकसान पहुंचा देता है तो बैक्टीरिया के मस्तिष्क में पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है.

शोधकर्ताओं ने कहा कि सूंघने की शक्ति खो बैठने को अल्जाइमर्स रोग का शुरुआती संकेत माना जा सकता है. इसलिए वह सुझाव देते हैं कि 60 साल से ऊपर के लोगों का सूंघने की शक्ति का टेस्ट अल्जाइमर्स के शुरुआती संकेत के तौर पर होना चाहिए.

क्या है अल्जाइमर्स रोग?
अल्जाइमर्स मस्तिष्क की एक बीमारी है जिसमें याद्दाश्त कमजोर या पूरी तरह नष्ट हो जाती है. इसका असर सोचने-समझने की क्षमता पर भी पड़ता है और एक वक्त ऐसा आता है जब इंसान रोजमर्रा के सामान्य काम करने की क्षमता भी खो बैठता है. अधिकतर लोगों में यह बीमारी उम्र के दूसरे हिस्से में नजर आने लगती है लेकिन 65 वर्ष की आयु के बाद इसका खतरा ज्यादा माना जाता है.

एक अनुमान के मुताबिक भारत में 40 लाख से ज्यादा लोगों को किसी ना किसी तरह का डिमेंशिया है जबकि पूरी दुनिया में साढ़े चार करोड़ लोग इससे पीड़ित हैं. इस बीमारी में मस्तिष्क का सीखने वाला हिस्सा यानी हिपोकैंपस सबसे पहले प्रभावित होता है. इसलिए याद रखना मुश्किल होता जाता है.

विज्ञान के मुताबिक आयु के अलावाकुछ और कारक भी हैं जो अल्जाइमर्स रोग की वजह बन सकते हैं. इनमें अनुवांशिकी सबसे अहम है. यानी, अगर माता-पिता या पूर्वजों में अल्जाइमर्स रोग रहा हो तो व्यक्ति को इसके होने की संभावना हो जाती है. कुछ शोध बताते हैं कि हृदय रोगों से पीड़ित लोग भी डिमेंशिया और अल्जाइमर्स का शिकार होने की ज्यादा संभावना के साथ जीते हैं. मस्तिष्क पर चोट लगने से भी ऐसा हो सकता है. (dw.com)
 

(सैंड्रा हेस, ग्रिफिथ विश्वविद्यालय, केली डी'कुन्हा, कैरोलिन ओलिविया टेरानोवा और मरीना रीव्स क्वींसलैंड विश्वविद्यालय)

क्वींसलैंड, 21 अक्टूबर। हर साल, 20,000 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई, जिनमें ज्यादातर महिलाएं होती हैं, में स्तन कैंसर पाया जाता है। यदि आप उनमें से एक हैं या किसी को जानते हैं, तो अच्छी खबर यह है कि हर 100 में से 92 महिलाएं स्तन कैंसर के निदान के बाद पांच साल या उससे अधिक समय तक जीवित रह पाती हैं।

लेकिन महिलाएं अक्सर अपने कैंसर के इलाज से होने वाले जीवन-परिवर्तनकारी दुष्प्रभावों से इतना अधिक हैरान और तकलीफ में होती हैं, जिसका असर कई वर्षों तक जारी रह सकता है और कई लोग ऐसे भी होते हैं जो दोबारा कैंसर होने के डर के साथ जीते हैं, भले ही वे पांच साल तक जीवित रहने की सीमा से आगे निकल गए हों।

तो, स्तन कैंसर के निदान के बाद आप लंबा, स्वस्थ जीवन जीने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

ज्यादा चलें फिरें और कम बैठें। आदर्श रूप से, कम से शुरूआत करके धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए सप्ताह में लगभग 150 मिनट (ढाई घंटे) नियोजित, नियमित व्यायाम करें। इसमें एरोबिक व्यायाम (जैसे चलना) और प्रतिरोध अभ्यास (जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं) का मिश्रण शामिल है, जो आपको थोड़ा मजबूत बनाने के लिए मध्यम या उच्च तीव्रता पर किया जाता है।

अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक जीने और कैंसर की पुनरावृत्ति की रोकथाम का व्यायाम के साथ गहरा संबंध है। और इसका समर्थन करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों के कुछ प्रारंभिक साक्ष्य भी हैं।

स्तन कैंसर से पीड़ित जो महिलाएं व्यायाम करती हैं और अधिक सक्रिय हैं, उनके जीवन की गुणवत्ता, ताकत और फिटनेस बेहतर होती है, और बीमारी के सक्रिय उपचार के दौरान उनपर कम और कम गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

2. उच्च गुणवत्ता वाला आहार लें

ऐसा देखा गया है कि बेहतर आहार - जिनमें सब्जियां, फल, फलियां, नट्स, साबुत अनाज और मछली का अधिक सेवन शामिल है - ग्रहण करने वाली महिलाएं स्तन कैंसर के निदान के बाद उन लोगों के मुकाबले लंबे समय तक जीवित रहती हैं, जो परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रेड मीट जैसा आहार लेते हैं।

यह मुख्य रूप से स्तन कैंसर से मरने के जोखिम पर प्रत्यक्ष प्रभाव होने के बजाय अन्य स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम करने पर एक अच्छे आहार के लाभ के कारण है।

कई महिलाओं, विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं या प्रारंभिक चरण के स्तन कैंसर वाले लोगों को वास्तव में उनके स्तन कैंसर की तुलना में हृदय रोग से मरने का अधिक जोखिम होता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला आहार स्वस्थ शरीर के वजन और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

कैंसर के उपचार के दौरान विशिष्ट आहार (जैसे कि केटोजेनिक या कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार) और उपवास में रुचि बढ़ रही है। लेकिन सबसे हालिया दिशानिर्देशों में कहा गया है कि अभी तक ऐसे कोई सबूत नहीं है, जो यह बताते हों कि इनसे महत्वपूर्ण लाभ होते हैं।

2020 के एक अध्ययन के निष्कर्षों के बाद और अधिक शोध किया जा रहा है, जिसमें कीमोथेरेपी से पहले के दिनों में ‘‘उपवास जैसे आहार’’ (कम कैलोरी, कम प्रोटीन) का सुझाव दिया गया था, जिसने उपचार के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया उत्पन्न की। हालांकि, आहार का अनुपालन मुश्किल था - अध्ययन में पांच में से केवल एक महिला अपने सभी कीमोथेरेपी उपचारों के दौरान यह उपवास जैसा आहार खाने में सक्षम थी।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

शरीर के अतिरिक्त वजन को भी स्तन कैंसर के निदान के बाद खराब माना गया है। लेकिन अभी तक इसके विपरीत दिखाने के लिए कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हुआ है कि स्तन कैंसर के निदान के बाद वजन घटाने से इसके उपचार में अधिक फायदा हो सकता है। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए परीक्षण चल रहे हैं।

ब्रेस्ट कैंसर के इलाज के बाद वजन बढ़ना आम बात है। इसके कारण जटिल हैं और अतिरिक्त वजन से उपचार के कुछ दुष्प्रभाव बदतर हो सकते हैं।

स्तन कैंसर के उपचार के बाद महिलाओं के हमारे हालिया अध्ययन में पाया गया कि जब उन्हें मामूली मात्रा में वजन (उनके शरीर के वजन का 5%) कम करने में मदद दी गई, तो उन्होंने अपने जीवन की शारीरिक गुणवत्ता में सुधार किया और उनके दर्द के स्तर को कम किया। उन्होंने हृदय रोग और मधुमेह के अपने जोखिम को भी कम किया।

इन सुस्थापित युक्तियों के अलावा, शोध का एक छोटा निकाय हमारे शरीर की घड़ी से संबंधित दो और व्यवहारों का सुझाव देता है, जो स्तन कैंसर के निदान के बाद स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

4. अच्छी नींद लें

नींद में खलल की प्रवृत्ति- स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं में आम - आपके उपचार की अवधि समाप्त होने के बाद भी वर्षों तक बनी रह सकती है।

स्तन कैंसर से पीड़ित ऐसी महिलाएं, जिन्हें नींद कम आती है या मुश्किल से आती है, उन महिलाओं की तुलना में कम जीती हैं, जो आराम से अपनी नींद पूरी करती हैं।

हालांकि ज्यादा सोना हमेशा फायदेमंद हो, ऐसा भी नहीं है। प्रति रात नौ घंटे से अधिक सोना - सात से आठ घंटे की तुलना में - स्तन कैंसर के 48% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है। लेकिन, अध्ययन अभी तक इसके संभावित कारणों का खुलासा नहीं कर पाए हैं।

5 जब आप खाते हैं तो सावधान रहें

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि आप कब खाते हैं, इसका भी असर पड़ता है। दिन के अंतिम भोजन (रात का खाना) और अगले दिन के पहले भोजन (नाश्ते) के बीच के समय में दूरी रखने से स्तन कैंसर की वापसी की संभावना कम हो सकती है।

ऐसी महिलाएं जिन्होंने 13 घंटे से कम समय तक रात भर उपवास किया अर्थात जिन्होंने रात के भोजन और अगले दिन के नाश्ते के बीच में 13 घंटे से कम का अंतर रखा, उन्हें 13 या अधिक घंटों का अंतर रखने वाली महिलाओं की तुलना में - स्तन कैंसर के निदान के बाद, इसके वापस आने का जोखिम 36% अधिक देखा गया। लेकिन अध्ययन के लेखकों ने उल्लेख किया कि यादृच्छिक परीक्षणों से इस बात की जांच करने की आवश्यकता है कि क्या रात में उपवास की मात्रा बढ़ाने से बीमारी का खतरा कम हो सकता है।

बड़े बदलाव के लिए छोटे कदम

विश्व कैंसर अनुसंधान कोष ने कैंसर के जोखिम को कम करने और कैंसर के वापस आने के जोखिम को कम करने के लिए सिफारिशों की एक सूची विकसित की है। लेकिन हमारे शोध में पाया गया है कि ज्यादातर महिलाएं अपने स्तन कैंसर के निदान के बाद इन सिफारिशों को पूरा नहीं कर रही हैं। स्तन कैंसर के बाद आदतों को बदलना भी कठिन हो सकता है, मुख्यतः थकान और तनाव के कारण।

उपचार के बाद व्यायाम शुरू करना डराने वाला और परेशान करने वाला भी हो सकता है। छोटे से शुरुआत करना एक अच्छा विचार है, उदाहरण के लिए: हर हफ्ते व्यायाम को 10 से 15 मिनट तक बढ़ाने का लक्ष्य रखें। व्यायाम के दौरान एक दोस्त के साथ होने से वास्तव में मदद मिलती है और जिन लोगों को स्तन कैंसर हुआ है उनके लिए बहुत सारे व्यायाम कार्यक्रम हैं।

स्तन कैंसर के निदान के बाद व्यायाम करने के बारे में सामान्य प्रश्नों में शामिल हैं कि लिम्फोएडेमा की सूजन और परेशानी से कैसे बचा जाए, जो लगभग 20% स्तन कैंसर से बचे लोगों में विकसित होता है, जिनके लिम्फ नोड्स हटा दिए गए है। लोग व्यायाम के दौरान विग से होने वाली असुविधा या विकिरण से जलन के बारे में भी चिंता करते हैं। इस संबंध में विशिष्ट सलाह उपलब्ध है।

व्यायाम लक्ष्यों के समान, एक संपूर्ण आहार के लिए प्रयास करने के बजाय, आप प्रत्येक सप्ताह अधिक सब्जियां खाने का लक्ष्य बना सकते हैं।

यदि आप कैंसर के निदान या उपचार के बारे में चिंतित हैं, तो नींद चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन हर रात अनुशंसित सात से नौ घंटे की नींद लेने के सुझावों में दिन में पहले व्यायाम करना, सोने से पहले कुछ खाने से बचना और अच्छी नींद शामिल है।  (द कन्वरसेशन)

अमेरिका के एरिजोना में कुछ लोगों के लिए समय और मौत "ठहर" गई है. तकनीक बेहतर होगी तो उनकी बीमारियां ठीक होंगी और वो दोबारा जिंदा होंगे. इस उम्मीद में लोगों ने अपने शव सुरक्षित रखवाये हैं.

    डॉयचे वैले पर निखिल रंजन की रिपोर्ट-

टैंकों के भीतर तरल नाइट्रोजन भरी है और साथ में रखे हैं शव और सिर. एक दो नहीं पूरे 199. ये वो लोग हैं जिनके दोबारा जिंदा होने की उम्मीद ने इस हाल में रखा है. इस तरह शवों को रखने वाले उम्मीद कर रहे हैं कि भविष्य में विज्ञान इतना विकास कर लेगा कि ये लोग फिर से जिंदा होंगे.

शवों को इस तरह रखने का प्रबंध करने वाली एल्कोर लाइफ एक्सटेंशन फाउंडेशन इन लोगों को "मरीज" कहती है. इन लोगों की जान कैंसर, एएएलएस या फिर इसी तरह की किसी बीमारी से गई जिसका आज इलाज मौजूद नहीं है. इस तरीके से सुरक्षित रखे शवों क्रायोप्रिजर्व्ड कहा जाता है.

इन मरीजों में सबसे कम उम्र की हैं माथेरिन नाओवारातपोंग. 2 साल की उम्र में इस थाई बच्ची की ब्रेन कैंसर से 2015 में मौत हो गई. एल्कोर के मुख्य कार्यकारी अधिकारी मैक्स मूर बताते हैं, "उसके मां बाप डॉक्टर थे और उसके दिमाग की कई बार सर्जरी की गई लेकिन दुर्भाग्य से कुछ काम नहीं आया. तो उन लोगों ने हमसे संपर्क किया. गैरलाभकारी फाउंडेशन का दावा है कि वह क्रायोनिक्स की दुनिया में सबसे आगे है. बिटकॉइन के अगुआ हल फिने भी एल्कोर के मरीज हैं. 2014 में उनकी मौत के बाद उनका शव भी इसी तरह यहां रखा गया है.

ममियों से अलग
मिस्र में हजारों साल पहले मृत्यु के बाद लोगों के शवों को सुरक्षित रखने की परंपरा रही है. राजा, राजपरिवार के सदस्य और दूसरे प्रमुख लोगों के शवों की ममी बना कर उन्हें सुरक्षित रखा जाता था. इसके पीछे धारणा यह थी कि इन लोगों की आत्मा को मृत्यु के बाद अच्छा जीवन मिल सके. ममी बनाने के लिए दिल को छोड़ कर शरीर के अंदरूनी अंगों को बाहर निकाला जाता था. बाहर निकाले जाने वाले अंगों में दिमाग भी शामिल था. इसके बाद शव को सोडियम कार्बोनेट, सोडियम बाइ कार्बोनेट, सोडियम क्लोराइड और सोडियम सल्फेट के एक घोल की मदद से सुखा दिया जाता. इसके बाद बारी आती थी इसके अंदर कई तरह के मसाले भर कर उन्हें सुरक्षित करने की.

कायोप्रिजर्वेशन की प्रक्रिया इससे बहुत अलग है. यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति की कानूनी रूप से मौत की घोषणा के बाद शुरू होती है. मरीज के शरीर से खून और दूसरे तरल निकाल दिये जाते हैं और उनकी जगह एक खास रसायन भर दिया जाता है. यह रसायन खासतौर से इसलिए तैयार किया गया है कि वह नुकसान पहुंचाने वाले बर्फ के कणों का बनना रोके. बेहद ठंडे तापमान पर शरीर को कांच जैसा बनाने के बाद मरीजों को एरिजोना के केंद्र में टैंकों के अंदर रख दिया जाता है. मूर का कहना है "उन्हें यहां तब तक रखा जायेगा जब तक कि तकनीक विकसित नहीं हो जाती."

लाखों डॉलर का खर्च
इस तरह यहां रखने पर पूरे शरीर के लिए कम से कम 2 लाख डॉलर का खर्च आता है. केवल दिमाग के लिए यह खर्च 80,000 डॉलर है. एल्कोर के 1,400 जीवित सदस्य इसका भुगतान जीवन बीमा की योजनाओं में कंपनी को बेनिफिशियरी बना कर करते हैं. कंपनी को सिर्फ उतने ही पैसे मिलते हैं जितना इसका खर्च है. मूर की पत्नी नताशा विटा मूर इस प्रक्रिया को पसंद करती हैं और इसे भविष्य की यात्रा मानती हैं. उनका कहना है, "बीमारी या चोट का इलाज होता है या उन्हें ठीक किया जाता है और आदमी को नया शरीर या फिर पूरा नकली शरीर मिलता है या फिर उनके शरीर को दोबारा तैयार किया जाता है जिसके बाद वो अपने दोस्तों से फिर मिल सकते हैं."

मेडिकल क्षेत्र में काम करने वाले बहुत से लोग इस बात से सहमत नहीं हैं. न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के ग्रोसमान स्कूल ऑफ मेडिसिन के मेडिकल एथिक्स डिविजन के प्रमुख आर्थर काप्लान भी उनमें शामिल हैं. काप्लान का कहना है, "भविष्य के लिए खुद को जमा देने का ख्याल किसी साइंस फिक्शन जैसा है और यह बहुत भोलापन है. सिर्फ एक ही ऐसा समूह है जो इसकी संभावना को लेकर बहुत उत्साहित है, ये वो लोग हैं जो सुदूर भविष्य को पढ़ते हैं या फिर वो जिनकी इस बात में दिलचस्पी है कि आप इसके लिए पैसा दें." (dw.com)

क्या खाना सेहतमंद है और क्या नहीं इस पर आये दिन नये रिसर्च सामने आते हैं. कभी खबर आती है कि रेड मीट स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है तो अगले हफ्ते कहा जाता है कि इससे स्ट्रोक का खतरा है. लोग इन खबरों से उलझन में पड़ जाते हैं.

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हाल ही में एक बड़ी रिसर्च की समीक्षा प्रकाशित हुई जो ना सिर्फ ताजा रिसर्च के नतीजों और सबूतों के आधार पर सेहत के लिए बेहतर चीजों को परखती है बल्कि उन्हें स्टार रेटिंग भी देती है. अमेरिका का इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ मेट्रिक्स एंड इवैलुएशन यानी आईएचएमई सेहत से जुड़े आंकड़ों का अब ग्लोबल रेफरेंस बन गया है.

180 क्षेत्रों में अब तक हुए रिसर्चों का विश्लेषण कर इसने यह पता लगाने की कोशिश की गई है कि कोई खास जोखिम का कारण किस तरह की बीमारी से जुड़ा है. उदाहरण के लिए धूम्रपान का सेहत पर क्या असर हो सकता है और फेफड़े के कैंसर से यह किस तरह जुड़ा है.

स्टार रेटिंग
धूम्रपान और फेफड़े के कैंसर के बीच संपर्क को सबसे अधिक पांच सितारा रेटिंग दी गई है. इसी तरह हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों के बीच संबंध को भी यही रेटिंग मिली है. इसका मतलब है कि सबूत पक्के हैं और भविष्य में इनके बदलने के आसार नहीं के बराबर हैं.

हालांकि खतरे वाली लगभग दो-तिहाई चीजों या बीमारियों से उनके संबंध को केवल एक या दो स्टार ही दिये गये हैं. इसका मतलब है कि ऐसा माने जाने के पीछे जो सबूत है वो जितना समझा गया था उससे कमजोर हैं. जैसे कि बिना प्रॉसेस किया हुआ रेड मीट (बकरा, भेड़, सूअर या गाय का मांस) खाने वालों में स्ट्रोक के खतरे को केवल एक स्टार दिया गया है. इसका मतलब है कि इन दोनों के बीच संबंध का कोई सबूत मौजूद नहीं है. रेड मीट और कोलन कैंसर, स्थानीय खून की कमी से होने वाली दिल की बीमारियों और मधुमेह यानी डायबिटीज के संबध को दो स्टार दिये गये हैं.

हर ताजा रिपोर्ट को मानते हैं लोग
आईएचएमई के निदेशक और नेचर मेडिसिन जर्नल में "बर्डेन ऑफ प्रूफ" नाम से छपी कई रिसर्च रिपोर्टों के लेखक क्रिस्टोफर मर्रे का कहना है कि वह, "इस बात से बहुत हैरान हुए कि कई खाने पीने की चीजें और उनसे होने वाले खतरों के बीच रिश्ता तुलनात्मक रूप से काफी कमजोर है." मर्रे ने एक प्रेस कांफ्रेंस के दौरान बताया कि यह विश्लेषण इस चिंता की वजह से किया गया क्योंकि, "हर कोई ताजा छपी रिसर्च रिपोर्ट को मानता है," जबकि अकसर नतीजे, "एक रिसर्च से दूसरे रिसर्च के बीच बदलते रहते हैं."

मर्रे का कहना है कि रिसर्चरों ने उस विषय पर हुए सभी मौजूदा रिसर्चों को देखा और खंगाला है और आंकड़ों के जरिये उनकी निरंतरता को परखा है उसके बाद पूछा है, "इस सबूत की सबसे संकुचित व्याख्या क्या है?"

रिसर्चरों ने इस बात की छानबीन की है कि ज्यादा सब्जियां खाने से सेहत पर क्या असर पड़ता है. इसके लिए 50 रिसर्चों को खंगाला गया. ये रिसर्च 34 देशों के 46 लाख लोगों पर किये गये थे. खाने में सब्जियों की मात्रा हर दिन 0 से चार तक बढ़ाने पर शरीर के किसी खास हिस्सों में रक्त की कमी के कारण होने वाले स्ट्रोक का जोखिम 23 फीसदी घट गया. इस विश्लेषण के बाद इसे तीन स्टार दिये गये. इसी तरह सब्जी खाने और टाइप2 डायबिटिज के बीच जो रिश्ता मिला उसे सिर्फ एक ही स्टार दिया गया. रिसर्च रिपोर्ट के सह लेखक जेफ्री स्टैनवे का कहना है, "बहुत संकुचित व्याख्या के आधार पर भी देखें तो सब्जियों का इस्तेमाल लंबे समय की बीमारियों में कमी से प्रमुखता के साथ जुड़ा है."

स्टार रेटिंग के खतरे
इस रिसर्च में शामिल नहीं रहे विशेषज्ञों का कहना है कि यह दिलचस्प है लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा सरल करके नहीं देखना चाहिए. ब्रिटेन की ओपन यूनिवर्सिटी में सांख्यिकी विज्ञानी केविन मैककॉनवे ने चिंता जताई है कि जब जटिल रिसर्चों को साथ मिला कर स्टार रेटिंग दी जाती है तो उसका "एक बड़ा हिस्सा जाहिर तौर पर नष्ट हो जाता है." ब्रिटेन की ही एस्टन यूनिवर्सिटी के डायटीशियन डुआने मेलर का कहना है कि रेड मीट पर हुई रिसर्च हैरान नहीं करती क्योंकि इसमें बिना प्रॉसेसिंग वाले मीट के उत्पाद पर ध्यान दिया गया है. उनका कहना है, "भोजन में शामिल प्रोसेस्ड रेड मीट जैसे कि बेकन और सॉसेज बीमारी के ज्यादा जोखिम से जुड़े हुए हैं जिसके बारे में इन पेपरों में रिपोर्ट नहीं दी गई है."

आईएचएमई का कहना है कि उसकी योजना अपनी खोजों को नई रिसर्च आने पर अपडेट करने की है. उन्हें उम्मीद है कि नया तरीका लोगों और नीतियां बनाने वालों को रास्ता दिखायेगा. जल्दी ही कई और चीजों के सेहत से संबंधों पर अपनी खोज संस्थान जारी करेगा इनमें अल्कोहल, वायु प्रदूषण और दूसरी चीजों के बारे में जानकारी होगी.

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नईदिल्ली, 15 सितम्बर | डिजाइनर रिद्धि मेहरा ने इण्ड्या के साथ मिलकर एक बहुत ही प्यारा सा कपड़ों का कलेक्शन पेश किया। जिसमें कई अलग अलग तरह के कपड़े, अलग अलग फैशन के शूट और अलग अलग त्यौहारों के लिए डिजाइनर ड्रेस उपलब्ध हैं।

पहले से सिले हुए साड़ी, फ्रिल्ड ब्लाउज, चंचल जंपसूट, केप जैकेट और शरारा सेट, अन्य हवादार और स्त्री डिजाइनों में से हैं, जो विशिष्ट रूप से फैशनेबल बोहेमियन रूपांकनों, बंधनी प्रिंट, फूलों के धागे के काम और टोनल सेक्विन के साथ कवर किए गए हैं।

रंग योजना उत्सव के स्वरों का एक जीवंत संयोजन है। रंग आगामी त्यौहारी सीजन के लिए मूड सेट करते हैं, ड्यूवी आइवरी और जेंटल पेस्टल पिंक से लेकर सुस्वादु गुलाबी टोन और ब्राइट शाइनिंग येलो तक।

इन आउटफिट्स के तामझाम, रफल्स और फ्लेयर्स जैसे सॉफ्ट रोमांटिक एम्बेलिशमेंट के साथ ड्रेसिंग करना आसान हो गया है।

यह संग्रह 20 सितंबर 2022 को ऑनलाइन और स्टोर में लॉन्च होगा और इसकी कीमत1400-5600 से के बीच में होगी।

यह डब्लूय डब्लूय डब्लूय हाउलोफीडो डॉट कॉम, एक्सक्लूसिव इंड्या आउटलेट, शोपर्स टॉप, लाइफस्टार, अमेजन,जैसे कई सारे फैशन ऐप पर उपलब्ध होगा।(आईएएनएस)|

नई दिल्ली, 13 सितंबर| पिछले कुछ हफ्तों में युवा से लेकर मध्यम आयु वर्ग तक के लोगों को अचानक दिल का दौरा पड़ने के कई चौंकाने वाले वीडियो वायरल हुए हैं। बड़ी संख्या में युवा भारतीयों में दिल का दौरा, कार्डियक अरेस्ट और अन्य हृदय रोग चिंता का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है।

हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, पिछले एक दशक में 20 और 30 की उम्र में दिल के दौरे से पीड़ित लोगों की संख्या में इजाफा हुआ है।

निष्कर्ष बताते हैं कि भारतीयों को अपने पश्चिमी समकक्षों की तुलना में 10 साल पहले हृदय रोग हो जाता है। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के निष्कर्षो के अनुसार, अन्य जनसांख्यिकी की तुलना में हृदय रोग भारतीयों को कम उम्र (लगभग 33 प्रतिशत पहले) में होता है।

सीवोटर नेशनल मूड ट्रैकर ने युवा भारतीयों में हृदय रोग में अचानक वृद्धि के बारे में लोगों के विचारों को समझने के लिए आईएएनएस की ओर से एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण किया।

सर्वेक्षण में पाया गया कि 31 प्रतिशत भारतीयों का सबसे बड़ा हिस्सा यह मानता है कि तनाव युवा दिलों के टूटने का प्रमुख कारण है।

वहीं, जहां 25 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने खराब जीवनशैली को मुख्य कारण बताया, वहीं 8 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि यह कोविड-19 के दुष्प्रभावों से संबंधित है।

शहरी और ग्रामीण दोनों उत्तरदाताओं द्वारा समान भावनाओं को साझा किया गया था।

सर्वेक्षण के दौरान, सबसे बड़े शहरी उत्तरदाताओं, 35 प्रतिशत और ग्रामीण उत्तरदाताओं, 29 प्रतिशत ने युवा भारतीयों में हृदय रोगों में वृद्धि के लिए तनाव को जिम्मेदार ठहराया।

तनाव के बाद, शहरी उत्तरदाताओं का दूसरा सबसे बड़ा अनुपात, 25 प्रतिशत और ग्रामीण उत्तरदाताओं, 25 प्रतिशत ने कहा कि खराब जीवन शैली को दोष देना है।

सर्वेक्षण के दौरान, विभिन्न आयु वर्ग के उत्तरदाताओं द्वारा युवा भारतीयों में दिल के दौरे के मामलों में वृद्धि के मुख्य कारण के रूप में तनाव का हवाला दिया गया था।

विशेष रूप से, 35-44 वर्ष के आयु वर्ग के उत्तरदाताओं की अधिकतम संख्या ने दावा किया कि तनाव युवा दिलों को मार रहा है।

यहां तक कि 18-24 वर्ष की आयु वर्ग के 25 प्रतिशत युवा उत्तरदाताओं का सबसे बड़ा अनुपात तनाव को जिम्मेदार ठहराता है।

तनाव के बाद, विभिन्न आयु समूहों के उत्तरदाताओं के सबसे बड़े अनुपात ने कहा कि खराब जीवनशैली युवा भारतीयों में हृदय रोग के बढ़ने का प्रमुख कारण है।

कई लोगों का मानना है कि यह घातक कोरोनावायरस के दुष्प्रभावों से संबंधित है।  (आईएएनएस)|

अमृता गद्दाम 

 नई दिल्ली, 21 अगस्त (आईएएनएस लाइफ)। हर किसी को बालों के बुरे दिनों का अनुभव होता है, है ना? इससे भी ज्यादा दूसरों की तुलना में कुछ हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपका शरीर नियमित रूप से बदलता है, बालों का झड़ना, रूसी, दोमुंहे बाल, घुंघराले बाल और गंजापन हो सकता है।

क्या इन मुद्दों का कोई समाधान है? जी हां, आयुर्वेद की मदद से इन सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

लेकिन इससे पहले कि आप इसे आजमाएं, अपने बालों के प्रकार को जानना बहुत जरूरी है।

आयुर्वेद के अनुसार, हमारे शरीर के कार्य तीन महत्वपूर्ण ऊर्जाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं : वात, पित्त और कफ। प्रत्येक व्यक्ति में एक 'त्रिदोष' संयोजन होता है। आपके बालों के स्वास्थ्य और प्रकार की स्थिति इस संयोजन से निर्धारित होती है।

बालों का वात प्रकार :

यदि आपकी प्रकृति वात प्रधान है तो आपके बाल वात प्रकार के होंगे। जब आपके शरीर में वात दोष बढ़ जाता है, तो आपकी स्कल और बाल सूख जाते हैं, क्योंकि परिणामस्वरूप आपका शरीर कम सीबम का उत्पादन करता है। इसके परिणामस्वरूप स्प्लिट एंड्स, घुंघराले, सूखे बाल और बालों का झड़ना होता है।

बालों का पित्त प्रकार :

पित्त प्रकार के बाल एक ऐसी प्रकृति की विशेषता है जो पित्त प्रधान है। पित्त बालों में प्रोटीन, रंग और चयापचय गतिविधि के उत्पादन का प्रभारी है। पित्त के बाल अक्सर लहराते हैं और मोटाई में औसत होते हैं। समय से पहले सफेद होना, खोपड़ी में खुजली, बालों का झड़ना, रोम छिद्रों में बैक्टीरिया जमा होना और पित्त असंतुलन के अन्य संकेत।

बालों का कफ प्रकार :

कफ में कोई भी असंतुलन आपके स्कैल्प को बहुत अधिक सीबम का उत्पादन करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हमेशा चिकना डैंड्रफ, एक तैलीय खोपड़ी, खुजली, बालों का झड़ना और अन्य समस्याएं होती हैं।

हर व्यक्ति की अनूठी जरूरतें होती हैं। इसलिए, सबसे कुशल आयुर्वेदिक बालों की देखभाल के नियम को लागू करने के लिए अपने बालों के प्रकार और अपने दोष स्तरों की स्थिति को समझना महत्वपूर्ण है।

आयुर्वेदिक बालों की देखभाल तकनीकों को यहां सूचीबद्ध किया गया है। ये दिनचर्या आपको आंतरिक दोष संतुलन के साथ-साथ लंबे, स्वस्थ बालों को प्राप्त करने में मदद करेगी :

पौष्टिक भोजन :

मजबूत और लंबे बालों के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। स्वस्थ आहार में पोषक तत्व होने चाहिए जो बालों के रोम को भीतर से पोषण और मजबूत करते हैं।

बालों में तेल लगाना और धोना :

बालों के तेल नमी बनाए रखने में सहायता करते हुए रोम और खोपड़ी की भरपाई करते हैं, जो बालों के झड़ने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

स्कल की मालिश :

आयुर्वेद के अनुसार, बालों को धोने से पहले हमेशा बालों में गर्म तेल से सिर की मालिश करनी चाहिए। हर्बल तेल से स्कैल्प की धीरे से मालिश करने से बालों का विकास होता है और बाल जड़ से सिरे तक मजबूत होते हैं।

वैज्ञानिकों ने स्तन कैंसर के लिए एक दवा बनाई है जो मरीजों की जीने की अवधि बढ़ा रही है. इस दवा का असर जिन मरीजों पर हो रहा है, उन्हें नई श्रेणी में रखा जाएगा.

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पहली बार वैज्ञानिकोंको एक ऐसी दवा बनाने में कामयाबी मिली है, जो स्तन कैंसर की वजह बनने वाले प्रोटीन को निशाना बनाती है. यह दवा ट्यूमर के खिलाफ काम करती प्रतीत हुई है. वैज्ञानिकों ने कहा है कि यह दवा स्तन कैंसर का इलाज नहीं है लेकिन कैंसर थेरेपी की प्रक्रिया में यह दवा इलाज की नई संभावनाएं खोल सकती है.

अबर तक स्तन कैंसर को दो श्रेणियों में बांटा जाता रहा है. एक है HER2-positive, जिसमें कैंसर कोशिकाओं में प्रोटीन सामान्य से ज्यादा होता है. दूसरी श्रेणी को HER2-negative कहा जाता है. रविवार को डॉक्टरों ने कहा अब एक नई श्रेणी HER2-low बनाई जाएगी जो कि स्तन कैंसर के इलाज में मार्गदर्शक होगी.
कैंसर की नई श्रेणी

डॉक्टरों का मानना है कि HER2-negative श्रेणी के वे मरीज जिन्हें स्तन कैंसर के प्राथमिक से बाद के चरणों में सर्जरी की जरूरत पड़ती है, संभव है कि वे HER2-low श्रेणी के मरीज हों और इस दवा के योग्य हों.

यह दवा असल में एक एनहर्तु है, यानी एक एंटीबॉडी कीमोथेरेपी इंजेक्शन जिसे आईवी के जरिए दिया जाता है. वैज्ञानिकों का कहना है कि यह कैंसर कोशिकाओं में मौजूद HER2 प्रोटीन कोशिकाओं को खोजकर उन्हें ब्लॉक कर देती है. इसके लिए यह कैंसर कोशिकाओं के भीतर एक ताकतवर रसायन छोड़ती है, जो कैंसर को खत्म करता है. यह नई तरह की दवाओं की श्रेणी में आती है जिन्हें एंटीबॉडी-ड्रग कहा जाता है.

इस दवा को मान्यता तो पहले ही मिल चुकी थी लेकिन अप्रैल में अमेरिका की फूड ऐंड ड्रग अथॉरिटी ने इसे नई श्रेणी के मरीजों के महत्वपूर्ण खोज का भी दर्जा दिया. नया अध्ययन कहता है कि इस दवा के कारण मरीजों की कैंसर के बिना जीने की अवधि लंबी हुई है और उनके कैंसर की प्रगति की रफ्तार धीमी हुई जिससे उनके जीने की संभावना सामान्य कीमोथेरेपी लेने वाले मरीजों की तुलना में बढ़ी.
कैसे हुआ अध्ययन?

अध्ययन में HER2-low स्तन कैंसर की श्रेणी वाले 500 मरीजों में कीमोथेरेपी की तुलना एनहर्तु से की गई. इन मरीजों में कैंसर फैल चुका था या फिर उस स्टेज पर पहुंच गया था, जहां उसे सर्जरी से ठीक नहीं किया जा सकता था. दवा लेने वाले मरीजों में कैंसर का प्रसार लगभग 10 महीने तक थमा रहा जबकि सामान्य इलाज कराने वाले मरीजों में यह साढ़े पांच महीने ही रुका. दवा ने जीने की अवधि को भी औसतन छह महीने बढ़ा दिया.

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगोन हेल्थ सेंटर में स्तन कैंसर के मरीजों की देखभाल करने वाले विभाग की निदेशिका डॉ. सिल्विया एडम्स ने बताया कि यह खोज इलाज को नई दिशा दे सकती है. उन्होंने कहा, "यह अभ्यास बदलने वाला अध्ययन है. यह ऐसे मरीजों की जरूरत पूरी करती है जिन्हें मेटास्टैटिक ब्रेस्ट कैंसर है.”

भारत और पाकिस्तान में गर्म हवाएं यानी लू आम बात है लेकिन इस बार लू की गर्मी पिछले कुछ सालों से कहीं ज्यादा है. लू की चपेट में आने से तबियत बिगड़ने की आशंका रहती है. कुछ उपाय हैं जिन पर अमल करके इनसे बचा जा सकता है.

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भारत और पाकिस्तान में इन दिनों तापमान कई बार 50 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंच रहा है और अब तक की सबसे ज्यादा गर्मी का रिकॉर्ड बना रहा है. दिन में गर्मी के वक्त लोग काम करना बंद कर दे रहे हैं और स्कूलों में छुट्टी से पहले ही बच्चों को घर भेज दिया जा रहा है. भीषण गर्मी की वजह से मवेशियों की मौत हो रही है और पानी ना मिलने के कारण पक्षी आकाश से नीचे गिर रहे हैं.

नई दिल्ली में मौजूद डीडब्ल्यू संवाददाता मुरलीकृष्णन कहते हैं, "यह वास्तव में एक तरह से असहनीय गर्मी है. दिन में सड़कों पर लोग नहीं दिख रहे हैं. यह गर्मी बेहद कष्टदायक है.”

हमने जब कृष्णन से बात की, उस वक्त वो गुजरात में थे जो कि भारत में सबसे ज्यादा गर्म रहने वाले राज्यों में से एक है. वो उस वक्त एक दुकान में पहुंचे ही थे जहां एसी लगा हुआ था. वो कहते हैं, "मैं यहां यही पता करने आया था कि लोगों के लिए यह गर्मी कितनी बुरी है और यह वास्तव में बहुत बुरी है.”

प्यास लगने से पहले ही पानी पियें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ अभियंत तिवारी कहते हैं कि लू से बचाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय है कि खूब पानी पियें. तिवारी कहते हैं कि गर्मी में हर वक्त पानी पीते रहना चाहिए, यहां तक कि आपको प्यास ना लगी हो तब भी. सामान्य पानी और नारियल पानी जैसे ठंडे पेय, गर्म पेय की तुलना में गर्मी के लिए ज्यादा ठीक रहते हैं.

तिवारी कहते हैं, "प्यास लगने का इंतजार मत कीजिए. गर्मी के मौसम में प्यास लगना डिहाइड्रेशन का लक्षण है. इसलिए प्यास लगने से पहले ही पानी पीजिए.”

एक और विशेषज्ञ जॉन हॉपकिंस स्कूल ऑफ नर्सिंग में प्रोफेसर केथरीन लिंग कहती हैं कि ज्यादातर पेय अच्छे होते हैं लेकिन कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि उनकी वजह से डिहाइड्रेशन होता है. उनके मुताबिक, गर्मी के मौसम में अल्कोहल के सेवन से भी बचना चाहिए.
जहां तक संभव हो घर पर ही रहें

इस मौसम में जहां तक संभव हो, घर के भीतर ही रहना चाहिए, खासकर उस समय जब दिन के वक्त गर्म हवाएं ज्यादा चलती हैं और तापमान ज्यादा रहता है. इस समय घर पर आराम करना बेहतर होता है.

भारत में लू से बचने के लिए ज्यादातर लोग इन्हीं नुस्खों को आजमाते हैं.

मुरलीकृष्णन कहते हैं, "गुजरात में जिन स्कूलों में बच्चों को चार बजे शाम तक रहना पड़ता था, अब उनकी दोपहर में एक बजे ही छुट्टी कर दी जा रही है. लोग घरों में ही रहकर खुद को ठंडा रखने की कोशिश कर रहे हैं और बाहर नहीं निकल रहे हैं. लेकिन सभी के लिए ऐसा करना संभव नहीं है. गर्मी की मार सबसे ज्यादा मजदूरों को झेलनी पड़ रही है.”

वो बताते हैं, "भारत जैसे देश में जहां बड़ी संख्या में गरीब लोग रहते हैं, खासकर ऐसे लोग जो कि निर्माण क्षेत्र में नौकरी करते हैं, उन लोगों को वास्तव में लू के गर्म थपेड़ों को सहना पड़ता है. उन्हें काम करना पड़ता है क्योंकि घर चलाने के लिए पैसे चाहिए और काम नहीं करेंगे तो पैसे कहां से आएंगे.”

छाया में रहें और अपने सिर को ढककर रखें
पाकिस्तान के जैकबाबाद जिले में परवीन सिकंदर की स्थिति ऐसी नहीं है कि वो भीषण गर्मी के चलते अपना काम छोड़ दें और घर पर आराम करें. सिकंदर एक कृषि मजदूर हैं और दिहाड़ी पर काम करती हैं. सिकंदर जिस दिन काम पर नहीं जाएंगी, उन्हें उस दिन का पैसा नहीं मिलेगा.

डीडब्ल्यू से बातचीत में सिकंदर कहती हैं, "मेरा 14 साल का बेटा पिछले हफ्ते भीषण लू की चपेट में आ गया और बेहोश हो गया. मेरा बेटा भी मेरे साथ काम करता है और गधा गाड़ी पर फसल लादकर उसे पहुंचाता है.”

जैकबाबाद में तापमान 51 सेल्सियस तक पहुंच चुका है. सिकंदर कहती हैं कि वो और उनके साथ काम करने वाली दूसरी मजदूर औरतें खुद को ‘असुरक्षित' महसूस करती हैं और अपने कपड़ों को बार-बार गीला करके गर्मी से बचने की कोशिश करती हैं.

सिकंदर कहती हैं, "इस मौसम में तो ऐसा लगता है जैसे हम नरक में रह रहे हों. हम बच्चे थे तब इतनी गर्मी नहीं पड़ती थी.”

अभियंत तिवारी सलाह देते हैं कि इस मौसम में लोग जब भी किसी काम से बाहर जाएं तो अपने सिर को ढककर रखें. लिंग कहती हैं कि मजदूरों को भी जहां तक संभव हो, छाया में ही रहना चाहिए.

हवा लेते रहें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बुजुर्ग लोगों को सलाह देते हैं कि यदि हो सके तो उन्हें एसी कमरों में ही रहना चाहिए. भारत में एसी आसानी से सबको मिलने वाली चीज नहीं है. पहली बात तो गरीब लोग एसी में रह नहीं सकते और दूसरी बात यह है कि भारत में बिजली की बहुत समस्या है और बार-बार बिजली चली जाती है, कई बार तो तीन-चार घंटे तक नहीं आती.

कृष्णन कहते हैं कि जिनके पास एसी है, वो भी इसका बहुत फायदा नहीं ले पाते क्योंकि बार-बार बिजली कटौती की वजह से कई बार एसी जैसे उपकरण भी खराब हो जाते हैं.

बिना एसी के इमारतों को ठंडा रखना
तिवारी कहते हैं कि भारत के ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले लोग कुछ परंपरागत तकनीकों का प्रयोग करते हैं जिससे कि उनके घर ठंडे रहें. मसलन, गांवों में लोग घरों को ठंडा रखने के लिये छतों पर गोबर का लेप कर देते हैं. शहरों में कुछ लोग अपने घरों में ‘कूल रूफ्स' लगवा रहे हैं जो कि हल्के रंग के होते हैं और गाढ़े रंग की छतों की तुलना में गर्मी कम सोखते हैं.

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर और विशेषज्ञ राधिका खोसला कहती हैं कि घरों की छतों पर पानी से भरे बर्तन भी रखे जा सकते हैं जिसकी वजह से वाष्पन होगा और छतें कम गर्म होंगी और कमरे ठंडे रहेंगे.

इसके अलावा, खिड़कियों को बंद रखकर भी धूप को सीधे कमरों में आने से रोका जा सकता है और पंखे से हवा ली जा सकती है. कलाइयों, सिर और गले पर ठंडे कपड़े लपेटकर भी शरीर को गर्म हवा से बचाया जा सकता है.
सावधानी ही बचाव है

लू जैसी गर्म हवाएं यूं तो भारत और पाकिस्तान में बहुत आम हैं लेकिन दुनिया के अन्य हिस्सों में भी ये चलती हैं. हालांकि इस बार की लू काफी परेशान कर रही है.

इस बार भारत और पाकिस्तान में हवाएं पिछले कई सालों के मुकाबले सबसे ज्यादा गर्म रहीं. यही नहीं, आमतौर पर इन हवाओं के चलने का जो समय होता है, इस बार करीब दो महीने पहले यानी मार्च से ही चलने लगीं.

तिवारी कहते हैं, "ऐसा शायद जलवायु परिवर्तन की वजह से है. लेकिन गनीमत है कि 2015 की तरह इस बार भारत और पाकिस्तान में लू की वजह से लोगों को बीमार होकर अस्पताल नहीं जाना पड़ रहा है. 2010 में अहमदाबाद में भी बड़ी संख्या में लोगों को अस्पताल में भर्ती होना पड़ा था.”

तिवारी कहते हैं कि उस समय स्थिति बहुत ही खराब थी, अस्पताल मरीजों से भर गए थे और कई लोगों की मौत भी हो गई थी.

इस बार लू की वजह से मरने वालों का कोई आंकड़ा जारी नहीं हुआ है लेकिन 2010 या 2015 जैसी स्थिति नहीं दिख रही है. 2015 में करीब तीन हजार और 2010 में 1300 लोगों की मौत गर्म हवाओं यानी लू लगने की वजह से हुई थी. इस साल अब तक सिर्फ 90 लोगों की लू लगने से मौत की खबर है.

तिवारी कहते हैं कि यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों है. उनके मुताबिक, हालांकि गर्म हवाओं का दौर अभी खत्म नहीं हुआ है, लेकिन इसके पीछे एक यह वजह हो सकती है कि इसके बारे में जागरूकता अभियान खूब चलाए जा रहे हैं और लोग खुद भी सावधानी बरतने लगे हैं.

फ्रैंक डॉयल, आरसीएसआई मेडिसिन एंड हेल्थ साइंसेज विश्वविद्यालय

डबलिन, 15 अप्रैल। पीढ़ियों से लोग मन और शरीर के बीच की कड़ियों को जोड़कर देखते रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्या लोग सचमुच दिल टूटने से मर जाते हैं? क्या स्वस्थ दिमाग ण्क स्वस्थ शरीर की ओर इशारा करता है?

वैज्ञानिक कुछ समय से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों का अध्ययन कर रहे हैं। ऐसा ही एक संबंध है अवसाद और हृदय रोग के बीच। शोध से पता चला है कि सामान्य लोगों की तुलना में हृदय रोग वाले लोगों में अवसाद से पीड़ित हो जाना अधिक आम है।

इसके अलावा, जो लोग शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, जब उनपर कई वर्षों तक नजर रखी गई, तो यह पाया गया कि अवसाद के उच्च लक्षणों वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जिन्हें अवसाद नहीं होता है।

हम यह भी जानते हैं कि जिन्हें पुराना हृदय रोग होता है (उदाहरण के लिए, जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है), उन्हें यदि अवसाद भी हो तो उनके न केवल हृदय रोग से, बल्कि किसी भी कारण से दिल के दौरे और मृत्यु की आशंका अधिक होती है।

हालांकि, इस बात को लेकर बहुत कम अध्ययन हुए हैं कि क्या इसका उलट होने पर भी ऐसा ही होता है - यानी, क्या हृदय संबंधी जोखिम कारक अवसाद के विकास की उच्च संभावना से जुड़े हैं। लेकिन अब, पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने इसका पता लगाने की कोशिश की गई है।

शोधकर्ताओं ने क्या किया

स्पेन में ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के सैंड्रा मार्टिन-पेलेज़ और उनके सहयोगियों ने 55 से 75 वर्ष की आयु के लोगों में हृदय संबंधी जोखिम कारकों और अवसाद के बीच की कड़ी का पता लगाने के लिए चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों पर ध्यान केंद्रित किया।

मेटाबोलिक सिंड्रोम एक साथ होने वाली स्थितियों का एक समूह है - जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, कमर के आसपास शरीर की अतिरिक्त चर्बी और अधिक कोलेस्ट्रॉल शामिल है - और जो व्यक्ति के हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है। कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि चयापचय सिंड्रोम भी अवसाद में भूमिका निभा सकता है।

इस अध्ययन में भाग लेने वालों को अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों और जिन्हें चयापचय सिंड्रोम है पर मेडिटेरेनियन डाइट अर्थात पेड़ पौधों पर आधारित आहार के प्रभावों का विश्लेषण करने वाले व्यापक परीक्षण से तैयार किया गया था, । चल रहे औचक परीक्षण में एक समूह कैलोरी-प्रतिबंधित मेडिटेरेनियन डाइट और एक शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम का पालन करता है, और दूसरा समूह एक शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के बिना एक अप्रतिबंधित मेडिटेरेनियन डाइट का पालन करता है।

पीएलओएस वन अध्ययन के लिए बेसलाइन विश्लेषण में 6,500 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जिसमें दो साल बाद 4,500 से अधिक प्रतिभागियों का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में फ्रामिंघम जोखिम स्कोर का उपयोग किया, जिसे हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों को निर्धारित करने के लिए समय के साथ स्वस्थ लोगों का अनुसरण करके विकसित किया गया था। उन्होंने लोगों को दस वर्षों के भीतर दिल का दौरा पड़ने या हृदय रोग से मरने के निम्न-, मध्यम- या उच्च जोखिम वाले लोगों के रूप में वर्गीकृत किया।

प्रतिभागियों से शुरूआत या बेसलाइन में प्रश्नावली का उपयोग करके उनके अवसादग्रस्त लक्षणों के बारे में पूछा गया (जब उन्होंने आहार और शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों का पालन करना शुरू किया) और फिर दो साल बाद।

हैरानी की बात है कि शुरूआत में या फॉलो-अप में हृदय जोखिम और अवसाद के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया। तो, कुल मिलाकर, हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले प्रतिभागियों में अवसाद होने या इसके विकसित होने की अधिक संभावना नहीं थी।

जब लेखकों ने लिंग के आधार पर डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि शुरूआत में, उच्च हृदय जोखिम वाली महिलाओं में अवसाद के लक्षण प्रदर्शित होने की अधिक संभावना थी। लेकिन दो बरस बाद पुरुषों में ऐसा नहीं था, और न ही पुरुषों या महिलाओं में ही ऐसा पाया गया।

औसतन, सभी प्रतिभागियों का अवसाद स्कोर दो साल में कम हो गया। कम कार्डियोवैस्कुलर जोखिम वाले लोगों के लिए और दूसरे समूह (प्रतिबंधित आहार और शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम का पालन करने वाले प्रतिभागियों) के लिए अवसाद स्कोर अधिक गिर गया।

इस अध्ययन के निष्कर्षों की स्पष्ट रूप से व्याख्या करना कठिन है। डेटा का कई अलग-अलग तरीकों से विश्लेषण किया गया है, और कुछ मिश्रित परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, लेखकों ने विभिन्न चयापचय सिंड्रोम कारकों द्वारा डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें पाया गया कि मधुमेह और कुछ कोलेस्ट्रॉल के स्तर के परिणामस्वरूप फॉलो-अप में कम अवसाद स्कोर हुआ।

लेकिन हम अन्य शोधों से जानते हैं कि हृदय रोग वाली महिलाओं में हृदय रोग वाले पुरुषों की तुलना में अवसाद का स्तर अधिक होता है। यह भी अच्छी तरह से स्थापित है कि सामान्य परिस्थितियों में, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अवसाद की उच्च दर का अनुभव होता है। तो यह पता लगाना कि महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम और अवसाद के बीच एक संबंध हो सकता है, इन प्रवृत्तियों के साथ जुड़े है।

अवसाद और हृदय रोग क्यों जुड़े हुए हैं?

यद्यपि हम इस अध्ययन से यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं कि हृदय रोग का जोखिम अवसाद के विकास के एक उच्च जोखिम से जुड़ा है, यह पहले से ही मजबूत उन सबूतों को पुख्ता करता है, जो यह कहते हैं कि हृदय रोग और अवसाद एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।

हम जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली कारक, जैसे शारीरिक गतिविधि करना, धूम्रपान न करना और स्वस्थ आहार बनाए रखना, हृदय रोग और अवसाद दोनों के खिलाफ सुरक्षा देते हैं। इसके विपरीत भी सच है - अस्वास्थ्यकर जीवनशैली हृदय रोग और अवसाद के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

दुर्भाग्य से, अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए इस प्रकार की आदतों को बदलना अधिक कठिन होता है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना। तो शायद इस अध्ययन की सबसे दिलचस्प खोज यह है कि समूह में अवसाद के स्कोर कम हो गए थे, जिन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, जिसमें अधिक प्रतिबंधात्मक आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शामिल थी।

हालांकि इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि हृदय रोग वाले लोगों में अवसाद के लिए व्यायाम एक बहुत प्रभावी उपचार है, लेकिन अवसाद के उपचार में आहार की भूमिका कम स्पष्ट है। यह अध्ययन हृदय रोग से ग्रस्त और जोखिम वाले लोगों में संभावित अवसाद उपचार के रूप में आहार और जीवन शैली की अधिक जांच के लिए एक आशाजनक प्रोत्साहन प्रदान करता है। (द कन्वरसेशन)

रायपुर, 10 जनवरी। डॉ. जूली पांडे ने बताया कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हेल्थ कैप्सूल। कोरोना से बचाव के लिए जनता को अपील की और कहा है कि दिन भर गर्म पानी पीने की दी सलाह और प्रतिदिन आधा घंटा होगा योगासन, प्राणायाम या ध्यान, सूर्य की किरणें 10 मिनट तक रहती हैं यह विटामिन डी का अच्छा स्रोत खाने में हल्दी, जीरा, अदरक, नींबू धनिया और लहसुन का प्रयोग करें।

डॉ. पांडे ने बताया कि तुलसी को 40 ग्राम + काली मिर्च 20 ग्राम+ सुखदायक 20 ग्राम + दालचीनी 20 ग्राम सुखाकर चूर्ण बना लें और इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और 03 ग्राम चूर्ण को 150 एमएल पानी में उबालें और दिन में एक या दो बार इसका सेवन करें।तुलसी के 3 से 5 पत्ते पूरे दिन में 01 लीटर पानी में उबाल लें। गोल्डन मिल्क-150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर दिन में एक या दो बार लें।

डॉ. पांडे ने बताया कि कोविड पॉजिटिव मरीज के लिए सैंपल मेन्यू डाइट प्लान। सुबह-सुबह बादाम 8 + 2 डार्क डेट्स + चाय/कॉफी/अदरक के साथ हरबल चाय। नाश्ता साबुत मूंग डोसा (प्याज अदरक मिर्च जीरा डालें) + अदरक टमाटर की चटनी + 1 साबुत अंडा / इडली / उत्तपम / सेवई उपमा + 1 कप शुद्ध संतरे का रस (100त्न ट्रोपिकाना ले सकते हैं) या नींबू पानी या नींबू मीठा चूना और संतरे मिलाएं रस ।

डॉ. पांडे ने बताया कि मध्य सुबह कोई भी साफ सूप/रस/नारियल पानी/छाछ/खट्टे फलों का रस दोपहर का भोजन: 1/2 कप ब्राउन राइस/सफेद चावल + 2 रोटी + (कोई भी साग) दाल + 1 कप दही +1 प्रो वेज 1 हरी पत्तेदार सब्जी + सलाद।  शाम की चाय मेवे (कद्दू + सूरजमुखी + मूंगफली) का मिश्रण बना लें, काली मिर्च नमक डालकर भून लें, इस मिश्रण को दो मु_ी + चाय / कॉफी लें।

डॉ. पांडे ने बताया कि शाम का नाश्ता अनार/गौवा/पपीता/खरबूजा कोई एक मौसमी फल रात का खाना: ओट्स या रागी/दलिया एक बड़ा कप + हरी मटर की सब्जी या बीन्स करी या कोई अन्य बीन्स करी या दोपहर के भोजन के समान। सोने का समय- 150 मिली दूध चुटकी भर हल्दी या इलायची पाउडर के साथ। इसे रोगी के लक्षणों और रक्त जांच और रोगी के शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार बदला जा सकता है।

रायपुर, 10 जनवरी। शहर की प्रख्यात न्यूट्रिशनिस्ट, मधुमेह शिक्षिका एवं प्रमाणित जीन प्रेक्टिश्नर डॉ. श्वेता छाबड़ा ने बताया कि हर साल 10 जनवरी को वल्र्ड डाइटेटिक्स दिवस मनाया जाता है। इस साल की थीम है आहार विविधीकरण। समय की मांग आहार विविधीकरण सुनने में नया या अजीब लगता है परंतु इससे ही हमारे शरीर में पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा भोजन से मिल पाएगी।

डॉ. छाबड़ा ने बताया कि इस करोना काल में यह बहुत जरूरी है कि हम अपने भोजन को ऐसे लें जिससे हमें दवाइयों की जरूरत न हो। वर्षों से हम सब इम्यूनिटी बढ़ाने की बातें कर रहे हैं परंतु अब समय आ गया है आहार विविधीकरण कर आप अपने शरीर के भोजन द्वारा बीमारियों से बचाएं व स्वस्थ रहें। भिन्न-भिन्न भोजन भिन्न-भिन्न तरीकों से लेना होगा, जैसे सभी प्रकार के अनाज-बाजरा, ज्वार, गेहूं, मक्का, कोदो, मिलेट, रागी, दालों में कुलथी, मसूर, मूंग साबुत दालें, सब्जियों में सभी हरी पत्तेदार सब्जियां, सभी प्रकार के फल, सीड्स, तिल, अलसी, सनफ्लावर, पंपकिन।

डॉ. छाबड़ा ने बताया कि अक्सर लोग सालों से एक ही प्रकार की दाल, अनाज व सब्जियां खाते हैं और वह एक ही प्रकार से बनाते हैं, तो अब आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में यह सभी इस्तेमाल करने होंगे और बनाने की विधि को बदलना होगा ज्यादा पकाना नहीं है और अनाज जयादा नहीं पीसना है। यह सब बदलाव से आपको आपके भोजन से अधिक व सभी प्रकार के पोषक तत्व मिलेंगे और यह बदलाव आप बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सबके भोजन में करें। बच्चों में आहार विविधीकरण के सबसे ज्यादा लाभ होते हैं। उनमें मानसिक शारीरिक विकास में फायदा मिलता है।

डॉ. छाबड़ा ने बताया कि अर्थात अपने भोजन में पांचों फूड ग्रुप शामिल करिए अनाज, दालें, फल, सब्जियां दूध व दूध से बनी चीजें, अंडा और जो सबसे कम इस्तेमाल करना है वह है मीठा और वसा। इन फूड ग्रुप के अलग-अलग प्रकार के कॉन्बिनेशन अपने भोजन में लें जैसे कि बाजरे और दाल की खिचाई, कोदो व अन्य की मिलेट की खिचड़ी, चना और गेहूं का रोटी, पनीर की रोटी, जितने फूड रूप में मिलाकर अपने भोजन में इस्तेमाल करेंगे उतने ज्यादा आपको पोषक तत्व मिलेंगे।

डॉ. छाबड़ा ने बताया कि अब समय आ गया है कि आप अपने भोजन की क्वांटिटी के साथ-साथ उसकी गुणवत्ता पर भी ध्यान दें। आपके भोजन में प्रोटीन की मात्रा तभी बढ़ेगी जब आप अलग-अलग दालों का इस्तेमाल मिलेट के साथ करेंगे और इन सब के साथ-साथ फल सब्जियां और पानी का सेवन करना न भूलें।

कोविड-19 के जिन मरीजों को अस्पताल से छुट्टी मिल गई, उनमें से लगभग आधे मरीज अभी भी कम से कम एक लगातार लक्षण से पीड़ित हैं.

  (dw.com)

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द लांसेट फ्राइडे में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि कोविड-19 के लिए अस्पताल से छुट्टी मिलने वाले लगभग आधे मरीज अभी भी कम से कम एक लगातार लक्षण से पीड़ित हैं. एक साल बाद भी उनमें थकान या मांसपेशियों में कमजोरी रहती है.

महामारी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों की बेहतर समझ के लिए किए गए चीनी शोध के मुताबिक कोविड-19 के जिन मरीजों को अस्पताल में भर्ती कराया गया था, उनमें से आधे के करीब एक साल बाद भी थकान और सांस की तकलीफ से जूझ रहे हैं.

द लांसेट फ्राइडे में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि कोविड-19 के लगभग आधे मरीजों को अस्पताल से छुट्टी मिलने के एक साल बाद भी वे लगातार कम से कम एक लक्षण से पीड़ित हैं. शोध में कहा गया- मरीजों में सबसे अधिक बार थकान या मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण पाए गए.

एक साल बाद भी गंभीर असर
गंभीर कोविड इंफेक्शन होने के बाद हफ्तों या महीनों तक उसका असर झेलने वाले लाखों लोग हैं. ऐसे लोगों को सुस्ती और थकान से लेकर ध्यान भटकने या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण हो सकते हैं. लॉन्ग कोविड के रूप में जानी जाने वाली स्थिति पर अब तक के सबसे बड़े शोध में कहा गया है कि निदान के एक साल बाद भी तीन रोगियों में से एक को सांस की तकलीफ है. बीमारी से अधिक गंभीर रूप से प्रभावित रोगियों में यह संख्या और भी अधिक है. 

द लांसेट ने अध्ययन के साथ प्रकाशित एक संपादकीय में कहा, "बिना किसी सिद्ध उपचार या पुनर्वास मार्गदर्शन के लंबे समय तक कोविड मरीजों की सामान्य जिंदगी को यह फिर से शुरू करने और काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है."

संपादकीय में कहा गया, "अध्ययन से पता चलता है कि कई मरीजों के लिए कोविड-19 से पूरी तरह से ठीक होने में एक साल से अधिक समय लगेगा."

मध्य चीनी शहर वुहान में जनवरी और मई 2020 के बीच कोरोना वायरस के लिए लिए अस्पताल में भर्ती लगभग 1,300 लोगों पर यह शोध किया गया. कोरोना महामारी वुहान से ही फैला था जिसने करोड़ों लोगों को संक्रमित किया और जो कि 40 लाख से अधिक लोगों की मौत का जिम्मेदार है.

शोध के मुताबिक कम से कम एक लक्षण वाले रोगियों की हिस्सेदारी छह महीने के बाद 68 प्रतिशत से घटकर 12 महीने के बाद 49 प्रतिशत हो गई.

लॉन्ग कोविड एक और चुनौती
शोध कहता है कि छह महीने के बाद 26 प्रतिशत रोगियों में सांस लेने में तकलीफ 12 महीने के बाद बढ़कर 30 प्रतिशत हो गई. शोध में पाया गया कि प्रभावित पुरुषों की तुलना में प्रभावित महिलाओं में थकान या लगातार मांसपेशियों में कमजोरी से पीड़ित होने की संभावना 43 प्रतिशत अधिक है.

लेकिन शोध ने कहा कि रोग निर्णय से पहले काम करने वाले 88 प्रतिशत रोगी एक साल बाद अपनी नौकरी पर लौट आए थे.

संपादकीय में लिखा गया है, "लॉन्ग कोविड पहले क्रम की एक आधुनिक चिकित्सा चुनौती है." इस स्थिति को समझने और इससे पीड़ित रोगियों की बेहतर देखभाल के लिए और अधिक शोध करने की जरूरत है.

एए/वीके (एएफपी)

1964 के टोक्यो ओलंपिक खेलों के बाद एक घड़ी निर्माता ने बड़ी मात्रा में कदम गिनने वाली मशीनों का निर्माण किया. यहीं से रोजाना 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य पैदा हुआ, जो अब ग्लोबल सोच और फिटनेस ट्रैकिंग का हिस्सा बन गया है.

 डॉयचे वैले पर अविनाश द्विवेदी  की रिपोर्ट

ज्यादातर फिटनेस ट्रेकिंग डिवाइस में एक पैमाना होता है, जो बताता है कि स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 10 हजार कदम चलना जरूरी है. लेकिन हाल ही में आई एक रिपोर्ट से पता चलता है कि इसके पीछे कोई वैज्ञानिक वजह नहीं है बल्कि यह पैमाना संयोग और विज्ञापन का नतीजा मात्र है.

हार्वर्ड के टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर डॉ आई-मिन ली ने गिनकर कदम चलने और इसके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों का अध्ययन किया है. वह इसके पीछे की पूरी कहानी बताते हैं.

उनके मुताबिक 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य 1960 के दशक में जापान में प्रचलित हुआ. 1964 के टोक्यो ओलंपिक खेलों के बाद जापान में फिटनेस के प्रति लोगों की रुचि बढ़ गई थी और इसी का फायदा उठाने के लिए यहां एक घड़ी निर्माता ने बड़ी मात्रा में पीडोमीटर (कदम गिनने वाली मशीन) की निर्माण किया, जिसमें जापानी भाषा में इस तरह नाम लिखा था कि जैसे कोई टहलते हुए आदमी की कलाकृति हो.

मशीन का जो नाम था, उसका एक मतलब 10 हजार कदम भी होता है. यहीं से एक ऐसा लक्ष्य पैदा हुआ, जो न सिर्फ दशकों से चला आ रहा है बल्कि अब ग्लोबल सोच और फिटनेस ट्रैकिंग का हिस्सा भी बन गया है.

भारत में चर्चित है 10 हजार कदम का फॉर्मूला
ऐसा नहीं है कि टहलने का अच्छे स्वास्थ्य से संबंध नहीं है. जानकार मानते हैं कि टहलना स्वस्थ दिल, स्वस्थ हड्डियों और पूरे शरीर की फिटनेस से जुड़ा हुआ है. बनारस हिंदू यूनिवर्सिटी में फिजियोलॉजी डिपार्टमेंट में प्रोफेसर डॉ कुमार सर्वोत्तम कहते हैं, "अगर कोई हफ्ते में 5 दिन 10 हजार कदम चलता है तो इसे 30 मिनट की सामान्य वर्जिश के बराबर माना जा सकता है. हालांकि यह बात सभी लोगों के शरीर पर एक ही तरह से लागू नहीं होती है क्योंकि शरीर की बनावट, खान-पान की आदतें और अन्य शारीरिक क्रियाएं भी मायने रखती हैं."

वहीं भारतीय न्यूट्रीशियनिस्ट निधि पांडेय कहती हैं, "मैं इस धारणा का समर्थन करती हूं और अपने क्लाइंट्स को 10 हजार कदम चलने के लिए प्रेरित करती हूं. कम से कम इससे लोगों के दिमाग में काम के दौरान अपनी कुर्सियों से उठकर चलने का खयाल बना रहता है. इस लक्ष्य के चलते वे थोड़ा कम लक्ष्य हासिल कर पाते हैं."

8 हजार कदम तक ही स्वास्थ्य को फायदा
साल 2019 में ली और उनके सहकर्मियों ने अपनी एक स्टडी में पाया कि एक महिला जो अपनी उम्र के 70वें दशक में है, वह अगर मात्र 4400 कदम भी चलती है, तो एक महिला जो प्रतिदिन मात्र 2700 कदम चलती है, उसके मुकाबले उसकी मौत की संभावना 40 फीसदी कम हो जाती है.

इसी तरह उन महिलाओं की मौत की संभावना अपेक्षाकृत और कम रही, जो 5 हजार कदम से ज्यादा चल रही थीं लेकिन यह फायदे 7500 कदम प्रतिदिन से ज्यादा चलने पर नहीं बढ़े. यानी वे बुजुर्ग महिलाएं जो करीब 5 हजार कदम ही चल रही थीं, उनके बहुत कम चलने वाली महिलाओं के मुकाबले ज्यादा जीवित रहने की संभावना थी.

कदमों की संख्या के प्रभाव को लेकर एक ऐसी ही स्टडी पिछले साल 5 हजार मध्य उम्र के पुरुषों और महिलाओं पर की गई. अलग-अलग समुदायों से आने वाले लोगों पर की गई इस स्टडी में पाया गया कि अधिक जीने के लिए 10 हजार कदम चलने की कोई बाध्यता नहीं है.

इस स्टडी में सिर्फ यह साबित किया जा सका कि रोजाना 8 हजार कदम चलने वाले लोगों की समय से पहले मौत की संभावना, उन लोगों से आधी हो जाती है, जो रोजाना सिर्फ 4 हजार कदम चलते हैं. इसी स्टडी में पता चला कि 10 हजार या उससे ज्यादा चलने का कोई शारीरिक नुकसान नहीं है लेकिन इससे कोई फायदा भी नहीं है.

रोजाना 10 हजार कदम चलना नामुमकिन
वैसे भी शायद ही हम कभी 10 हजार कदम के लक्ष्य को पूरा कर पाते हैं. एक हालिया स्टडी में पता चला है कि अमेरिका और कनाडा सहित कई पश्चिमी देशों में औसतन लोग रोजाना 5 हजार कदम से भी कम चलते हैं.

मान लेते हैं कि हम रोजाना 10 हजार कदम चलने भी लगें तो यह प्रक्रिया लंबे समय तक जारी नहीं रहेगी. बेल्जियम के गेंट में साल 2005 में स्थानीय लोगों पर इस लक्ष्य से जुड़ी एक चर्चित स्टडी की गई.

660 लोगों पर की गई इस स्टडी में लोगों को 1 साल तक रोजाना 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य दिया गया था. इस स्टडी में सिर्फ 8% लोग ही रोजाना 10 हजार कदम चलने में सफल रहे.

वहीं चार साल बाद जब स्टडी का फॉलोअप लिया गया तो पता चला कि कोई भी अब इतना नहीं चल रहा था. ज्यादातर लोग चलने में उसी स्तर पर लौट चुके थे, जितना वे स्टडी शुरू होने से पहले चला करते थे.

टहलना संपूर्ण व्यायाम नहीं
अमेरिका जैसे कुछ देश जो स्वास्थ्य से जुड़े दिशा-निर्देश जारी करते हैं, वे कदमों के बजाए समय को पैमाना बनाते हैं. मसलन अमेरिकी सरकार सलाह देती है कि एक व्यक्ति को हफ्ते भर में 150 मिनट यानी ढाई घंटे व्यायाम करना चाहिए. रोजाना के हिसाब से देखें तो करीब 20-25 मिनट.

स्पष्ट कर दें कि यह व्यायाम दिन के कामों से अलग होना चाहिए. कदमों को लेकर स्टडी करने वाले ली कहते हैं, "इस समय को कदमों में बदलें तो हफ्ते में कुल 16 हजार कदम होते हैं यानी रोज के करीब 2000-3000 कदम. इसे दूरी में बदलें तो करीब 1 मील या 1.6 किमी की दूरी."

ली कहते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति अपने दिन भर के काम-काज के लिए करीब 5 हजार कदम रोजाना चलता है. अगर वह 2-3 हजार कदम और चलने लगे तो यह उसके स्वस्थ रहने के लिए अच्छा होगा. यानी किसी इंसान के लिए दिन भर में 7-8 हजार कदम चलना सबसे बेहतर है.

वैसे, ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट सिर्फ टहलने को ही संपूर्ण व्यायाम नहीं मानते हैं लेकिन यह जरूर कहते हैं कि जब आप बाकायदा व्यायाम न कर पा रहे हों तो इतना भी काफी है. (dw.com)
 

नई दिल्ली, 11 जुलाई | बारिश का मौसम बारिश के साइडिफेक्ट ला सकता है, यह उच्च आद्र्रता के स्तर को भी साथ लाता है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। बेसिक क्लींजिंग टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग कभी-कभी विशेष रूप से इस मौसम में पर्याप्त नहीं होते हैं क्योंकि नमी और नीरसता हमारे संकट को बढ़ा देती है। कोलकाता में साल्ट लेक स्थित काया क्लिनिक की सलाहकार और त्वचा एक्सपर्ट डॉ सोहम भट्टाचार्य ने स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए कुछ त्वचा देखभाल सुझाव दिए है।

नियमित रूप से त्वचा की देखभाल विशेष रूप से मानसून के दौरान, आद्र्र मौसम में बहुत महत्वपूर्ण है।

आप क्लीन्जर और फेस वॉश का उपयोग कर सकते हैं जो साबुन मुक्त होते हैं, जिनमें आपकी त्वचा के लिए कोमल तत्व होते हैं। अल्कोहल मुक्त टोनर के साथ इसका पालन करें। मानसून के लिए जोजोबा तेल युक्त मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार 15 से 50 तक के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन को कभी न भूलें। सनस्क्रीन हमेशा बाहरी या हल्के एक्सपोजर से 20 मिनट पहले लगाना चाहिए।

इस मौसम के लिए क्लींजिंग और टोनिंग के बाद रात में हमेशा विट सी फॉमूर्ला वाला सीरम लगाएं और उसके बाद हल्की नाइट क्रीम लगाएं।

हमेशा आंखों के नीचे के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें और रात में इसे हाइड्रेट और पोषित रखें, जिसमें सक्रिय सोया और राइस पेप्टाइड्स युक्त ब्राइटनिंग और फमिर्ंग आई सीरम हो।

जैसा कि हम में से अधिकांश लोगों को इस मौसम में थोड़ा अधिक पसीना आता हैं, अपनी त्वचा और शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। एंटीऑक्सिडेंट, सलाद, फल, सब्जियों के रस से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। एक स्वस्थ कसरत व्यवस्था बनाए रखें।

आरामदायक कपड़े अधिमानत सूती या लिनन पहनें।

एल ऑकिटेन के राष्ट्रीय प्रशिक्षक देबाबनी गुहा सुझाव देते हैं,

छूटना कुंजी है। - हफ्ते में कम से कम दो बार एक्सफोलिएट करें और उसके बाद जेल बेस्ड मास्क लगाएं। मेरी प्राथमिकता हमेशा रात में स्क्रब और मास्क का उपयोग करना है क्योंकि तब त्वचा आराम करती है और उसके बाद सुबह प्रभाव शानदार होता है!

साथ ही दिन में दो बार स्किनकेयर रेजिमेंट का इस्तेमाल करना न भूलें।

एक प्राकृतिक फेस उयाल (तेल) का प्रयोग करें जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है और कोशिकाओं को नरम चमकदार दिखने के लिए मोटा होने में मदद करता है। (आईएएनएस)