तराई, उत्तरी भारत और दक्षिणी नेपाल का क्षेत्र है। लघु हिमालय के समानांतर, कभी लहरदार दलदली क्षेत्र रहे इस पट्टïी का विस्तार यमुना नदी (पश्चिम) से ब्रह्मïपुत्र नदी (पूर्व) तक है। इसके उत्तरी छोर पर कई झरने हैं, जो कई धाराओं का निर्माण करते हैं। इनमें महत्वपूर्ण घाघरा नदी शामिल है, जो तराई (नम भूमि) को काटती है और इसकी दलदली प्रकृति के लिए जिम्मेदार है। 
तराई के बीच-बीच में भाबर क्षेत्र हैं, जो चट्टïानी और चिकने पत्थर के भंडार वाले क्षेत्र हैं, ये साल (शोरिया रोबस्टा) के वनों के लिए उपयुक्त हैं। इस क्षेत्र के, जो कभी मलेरिया से ग्रस्त था, खेती और अपवाह से दलदली क्षेत्र खत्म हो चुके हैं। तराई का पूर्वी भाग पश्चिम बंगाल राज्य और बांग्लादेश में द्वार कहलाता है।